冬天是非常容易上火的季節(jié)，特別是現(xiàn)在大家的生活水平都比較好，平時有營養(yǎng)的食物吃的也比較多，容易造成上火。上火怎么辦？建議可以試試看食療的方法，不少食物都能幫助去火，上火的原因是什么？如果你經(jīng)常上火，今天的文章一定不要錯過。
上火怎么辦
多喝水
多喝水具有去除火氣的效果，白開水其實就是很好的飲料，每個人每天都應(yīng)該保證八杯水左右。如果實在不愛喝水，建議喝一些烏龍茶、綠茶，這些茶飲料也可以幫助去火。一定要保持身體中有足夠的水分，不能讓自己出現(xiàn)脫水的問題。
作息規(guī)律
作息不規(guī)律的人要注意了，如果不及時改變自己的生活習慣，可能也會導致上火。比如說每天睡覺和起床的時間都應(yīng)該固定，吃飯的時間也要固定，這樣身體會形成一個良好的規(guī)律，如果這些時間都不能保證，那么上火的問題就會經(jīng)常出現(xiàn)。
少吃辛辣
辛辣的食物吃的太多，也會造成上火，雖然辣的東西很好吃，但是我們在吃的時候一定要注意適量。比如說一個禮拜吃一次到兩次是比較合適的，每天都吃就有一點太多了，身體無法消化這么多的辛辣食物，就可能會引起上火的問題。
多喝湯水
如果上火了，就要少油膩和辛辣，多喝一些滋補的湯水。山藥排骨湯，玉米排骨湯，或者豆芽湯等等，都是不錯的選擇。冬季容易缺水，那就多多喝些湯水吧。
多吃水果蔬菜
長期大魚大肉，也是很容易上火的。特別是大魚大肉以后，還不注意運動和消化。一旦積食，便秘等等，就容易引發(fā)上火。所以要多吃瓜果蔬菜，幫助消化，緩解上火。
第一，豆制品
秋季多攝入豆制品能夠有效的去火，緩解上火癥狀，它有清肺化痰等功效，適合秋季上火時食用。
第二，綠茶
綠茶是屬于涼性的食物，含有較多寒氣，食用后就是可以清楚體內(nèi)的涼氣，就起到了清熱去火的功效，如果在秋季出現(xiàn)了口干苦、喉嚨痛等癥狀，就可以喝綠茶來緩緩，不過，要注意的是脾胃虛寒的人不宜飲用。
第三，白開水
秋季氣候干燥，好多人因為缺水導致的干燥、上火的現(xiàn)象。所以秋季就要多補充水份，喝白開水好，也可以喝淡鹽水或是蜂蜜水。
第四，冬瓜
冬瓜具有清熱解毒的功效，還有養(yǎng)胃，清除心火、皮火的功效。適量的吃點冬瓜對降火很有幫助。
