你有午睡的習(xí)慣嗎?相信大家都知道午睡的好處是很多的，有機(jī)會(huì)的話中午一定要給自己一點(diǎn)休息一下。但是如果午睡睡不著怎么辦?能休息卻沒(méi)有抓住機(jī)會(huì)，想一想就感覺(jué)很吃虧。午睡的注意事項(xiàng)有哪些?帶著疑問(wèn)，讓我們來(lái)看下面的內(nèi)容吧!

　　午睡睡不著怎么辦

　　全身放松

　　人在放松的狀態(tài)下面更加容易睡著，如果你的情緒很緊張，那么就可能會(huì)造成失眠。午睡的時(shí)候也是如此，在午睡之前大家不要去想太多的事情，讓自己放松下來(lái)，并且不要勉強(qiáng)自己很快睡著，其實(shí)這樣的狀態(tài)下，困意很快就會(huì)襲來(lái)了。

　　午飯后休息10到20分鐘再睡

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己很難睡著，那么看看是不是因?yàn)椴艅倓偝赃^(guò)飯沒(méi)多久呢?我們?cè)诔粤孙堉螅c胃就開(kāi)始了消化工作，這個(gè)時(shí)候去睡覺(jué)，往往不能很快睡著。應(yīng)該要等待20分鐘左右，食物稍微消化一點(diǎn)了，再去睡覺(jué)，就不會(huì)失眠了。

　　午睡的好處

　　有效保養(yǎng)身體

　　我們常常會(huì)說(shuō)對(duì)自己要好一點(diǎn)，其實(shí)午睡就是一個(gè)很好的保養(yǎng)身體的方法。在中午的時(shí)候給自己幾十分鐘的時(shí)間休息，讓身體和大腦都放松一下，這樣能從忙碌的工作和生活中透?jìng)€(gè)氣，下午的時(shí)候整個(gè)人的狀態(tài)就會(huì)更好了，更加有精神。

　　解壓

　　午睡可以讓我們的身體得到休息，還可以幫助緩解壓力。因?yàn)槊刻烀β档纳詈凸ぷ鳎粌H會(huì)讓人的身體感覺(jué)到很累，還會(huì)讓人的情緒也處于一個(gè)比較緊張的狀態(tài)。在中午的時(shí)候睡一會(huì)兒，能讓大腦放松，從而緩解疲勞和壓力，有助于恢復(fù)良好狀態(tài)。

　　效率翻倍

　　有些人認(rèn)為自己已經(jīng)很忙了，必須要抓緊每一分鐘來(lái)工作、學(xué)習(xí)，哪里還有時(shí)間來(lái)午睡呢?這樣的想法其實(shí)是錯(cuò)誤的，即使是機(jī)器也需要定期的休整和保養(yǎng)，更別說(shuō)是人了。所以一天抽20分鐘午睡，不僅不會(huì)耽誤時(shí)間，反而睡醒后工作效率會(huì)加倍。

　　增強(qiáng)記憶力

　　午睡很多人都認(rèn)為是讓身體休息，肌肉得到放松，其實(shí)對(duì)于我們的大腦來(lái)說(shuō)也是很好的放松。大腦在午睡之后可以消除疲勞的感覺(jué)，記憶力會(huì)提升，這對(duì)于需要記住一些工作內(nèi)容、學(xué)習(xí)內(nèi)容的人來(lái)說(shuō)很有幫助。