缺鈣是日常生活中常見的健康問題，人們第一個想到的就是補鈣。鈣質(zhì)對人體的生長和骨質(zhì)都有很大的影響，無論是老年人還是青少年都需要補鈣。缺鈣的原因有很多，都會給身體造成嚴重的健康問題。吃什么補鈣成為人們關(guān)注的話題。

　　缺鈣的原因

　　糖尿病患者

　　自身患有糖尿病的人群也是缺鈣的高危人群，因為患上糖尿病就是體內(nèi)的胰島功能很差，同時胰島素的作用可以幫助人體儲存鈣質(zhì)，因此得了糖尿病的人身體難以儲存鈣質(zhì)，會造成鈣質(zhì)流失等缺鈣的現(xiàn)象，生活中更需要補鈣。

　　自身維生素D生成不足

　　有些人因為自身體質(zhì)問題，會出現(xiàn)維生素D生成不足的問題，既是補充了很多維生素D，真正被身體吸收的只有很少一部分，因此還是會缺鈣。除去先天遺傳的問題，那些經(jīng)常酗酒抽煙的人也會存在這樣的情況，維生素D生成不足。

　　食鹽攝入過多

　　很多人喜歡吃腌制食品或者口味非常重，做菜多油多鹽。食鹽含有大量的氯化鈉，會影響人體對鈣質(zhì)的吸收，食鹽吃多了，人體對鈣的吸收就少了。因此平時應(yīng)該注意飲食清淡，少吃鹽，不然補鈣也是沒有多大效果，根本吸收不了多少。

　　食糖攝入過多

　　甜食的成分主要是碳水化合物，但是又和主糧不一樣，主糧雖然也是碳水化合物，甜食的含量更高，熱量也更高，吃了之后很容易發(fā)胖，并且甜食中不含有維生素和微量元素，攝入甜食對人體的微量元素消耗的也多，就很容易缺鈣。

　　咖啡飲用過多

　　成人每天攝入咖啡的量應(yīng)該控制在300毫克內(nèi)，一般市面上售賣的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要長時間的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡，如果長時間這樣喝咖啡很容易導(dǎo)致身體中的鈣流失。

　　絕經(jīng)后的女性

　　女性絕經(jīng)這是一個必須經(jīng)歷的過程，也就是所謂的更年期，更年期的女性體內(nèi)的雌激素開始減少，骨骼里面的鈣質(zhì)容易流失，因此更年期的女性特別容易骨質(zhì)疏松，是需要注意補鈣的人群。