不吃早餐是很多年輕人都會做的一件事情，有不少的學(xué)生就是因為早上的時候很趕時間，所以就忽略了吃早餐。不吃早餐的危害是很大的，如果你長期都有這樣的壞習(xí)慣，那么身體很可能會出現(xiàn)問題。早餐吃什么好?一起來看文章了解一下吧!

　　不吃早餐的危害

　　月經(jīng)不規(guī)律

　　如果是女性朋友有不吃早餐的一個壞習(xí)慣，那么時間長了之后，很有可能就會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的情況。因為女性朋友的月經(jīng)想要正常，必須是在飲食規(guī)律的基礎(chǔ)上的，所以說為了健康考慮，大家一定要注意認(rèn)真的吃早餐，不能夠偷懶。

　　不吃早餐會導(dǎo)致肥胖

　　不吃早餐還會讓人發(fā)胖，不要以為當(dāng)你不吃早餐的時候就是在減肥，其實并不是這樣的。因為我們的肚子已經(jīng)一整個晚上都沒有吃東西了，早餐再不吃會感覺到很餓，這就導(dǎo)致在午餐的時候會不自覺的吃進去很多東西，這樣就會引起發(fā)胖。

　　所以說如果想要減肥，早餐是一定不能少的。減肥的朋友應(yīng)在早上吃一些有營養(yǎng)但是熱量不是那么高，脂肪含量低的食物。比如說可以吃一些意大利面搭配兩個雞蛋和一些西蘭花、黃瓜、西紅柿等蔬菜，這樣就是營養(yǎng)又美味的一餐了。

　　對心臟不好

　　不吃早飯對于我們的心臟有很大的危害，但是目前還沒有明確的研究能夠解決這其中的原因。如果不吃早餐，患上心臟病的可能性要比常人高出27%，這是哈佛大學(xué)給出的一個調(diào)查結(jié)果。除了心臟病之外，其他的心血管疾病也更多發(fā)。

　　一般來說不吃早飯的人都是比較忙碌的，沒有時間去準(zhǔn)備早餐，平時的生活壓力比較大，這就會造成人的代謝能力受到影響。另外總是不吃早飯，會導(dǎo)致人在接下來的兩餐吃的更多，從而導(dǎo)致肥胖，這些有可能是引發(fā)心臟病的原因。

　　22型糖尿病風(fēng)險增加

　　如果不吃早飯，那么我們的血糖就不會上升了，這看似是對血糖比較有好處的，因為在吃了東西之后我們的血糖才會上升。實際上并不是這樣的，研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，不吃早餐的人患上2型糖尿病的可能要高出常人一半。