③呼吸入眠法
大家常聽見的快速入眠方法就是數羊。說實話，除了神經大條的人(神經大條也不會失眠啊)，我沒見過能靠數羊入睡的人，每數一個數字，腦子里就響一下聲音，就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的幫兇啊!
失眠的危害
失眠會使身體免疫力下降
免疫力對于每個人來說都是很重要的，當免疫力很低的時候，人就很容易生病。如果長期失眠，休息的時間不夠，睡眠的系統就會紊亂，內分泌功能也受到影響，可能會造成免疫力的下降。所以說想要身體好，足夠的睡眠是很重要的。
失眠會直接影響工作與學習
失眠對于工作和學習都會產生影響，這點比較容易理解。因為當我們睡眠的時間很短時，常常精神就會不好。注意力沒有辦法集中，思維能力也下降，眼睛看東西感覺不清楚，做事的效率低，長期處于這樣的情況下，自然工作和學習都會有問題。
失眠會使記憶力減退
失眠的時候我們的記憶力會有明顯的下降，因為大腦在夜間的時候沒有得到足夠的休息，所以第二天就會沒有活力。大腦的功能下降了，不僅僅是記憶力會有問題，反應的速度也變得很慢，如果老人長期失眠，還可能造成老年癡呆。
失眠會引起內分泌失調
長期失眠會導致女性衰老，導致皮膚問題，也會導致內分泌失調。人體幾乎所有的垂體激素的節律都與睡眠和晝夜節律有關，因此失眠、長期熬夜、晝夜顛倒的人群極易發生內分泌失調。
失眠會引起胃腸道疾病
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品--TFF2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
失眠會使人焦慮抑郁
失眠是焦慮癥、抑郁癥等精神疾病發病的獨立危險因素，很多人以為是焦慮導致了失眠，其實是失眠導致了焦慮、抑郁。
總結：失眠如果只是非常偶爾的出現，那么是很正常的一個現象，不必太過于擔心。但是如果連續好幾天都失眠，那么你就要重視起來了，想一想自己為什么會失眠。長期的失眠危害很大，所以不能忽視這個問題，要及時的去處理。
