頭昏沉重

　　濕氣重的人在早上起床的時(shí)候會(huì)感覺到很疲憊、頭發(fā)昏，還沒有精神。中醫(yī)認(rèn)為，濕氣會(huì)阻隔氣機(jī)的運(yùn)行，這樣就會(huì)影響身體中氣的升降，所以濕氣重的時(shí)候不僅僅會(huì)影響到脾胃，還會(huì)使頭昏昏沉沉的。如果經(jīng)常有這樣的癥狀，說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重了。

　　舌苔厚膩

　　舌苔是身體健康的“晴雨表”，當(dāng)身體出現(xiàn)某種疾病癥狀的時(shí)候在舌頭上就會(huì)體現(xiàn)出來。脾主運(yùn)化，如果脾氣虛弱，水液不能夠正常的運(yùn)行，就會(huì)在身體內(nèi)停留，時(shí)間長了就會(huì)導(dǎo)致濕氣泛濫，口腔是消化道的上端，濕氣沿消化道上行堵塞與舌頭就會(huì)導(dǎo)致舌苔粘膩?zhàn)兒瘛駳庑院疀鼍蜁?huì)導(dǎo)致顏色發(fā)白。舌苔白膩有濕寒，舌苔黃膩有濕熱。

　　四肢無力

　　中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受。有些人明明身強(qiáng)體壯，就是感覺使不出勁、容易困倦、注意力難以集中，感覺被什么束縛著一樣，四肢無力，身體沉重，這些很可能就是濕氣嚴(yán)重的導(dǎo)致的。

　　排便不通暢

　　濕滯大腸，腑氣不利則大便粘膩不爽。通過大便也可以觀察體內(nèi)濕氣的問題，如果大便特別粘稠、不成形狀、不易擦凈、便秘，都是濕氣重的表現(xiàn)。濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外，這下子毒素全都又回到人體了，長期下去就會(huì)有“亞健康”的表現(xiàn)。

　　嗜食刺激食物

　　嗜食刺激食物，辛辣食物，說明自己的身體的濕氣重了，味覺被濕氣所阻擋，就喜歡用更濃厚的味道來刺激身體來發(fā)揮作用，濕為陰邪，容易郁而化熱，所以在陰雨潮濕的季節(jié)要多吃清淡、易消化、易吸收的食物。

　　總結(jié)：去濕氣的方法已經(jīng)給大家介紹了，現(xiàn)在你應(yīng)該有了一些了解吧!平時(shí)在飲食上面注意不能吃刺激太大的食物，另外要保持足夠的睡眠時(shí)間，還要多鍛煉身體，如果這些你都能做得到，那么你體內(nèi)的濕氣一定會(huì)慢慢的減輕的。