頭昏沉重
濕氣重的人在早上起床的時候會感覺到很疲憊、頭發昏，還沒有精神。中醫認為，濕氣會阻隔氣機的運行，這樣就會影響身體中氣的升降，所以濕氣重的時候不僅僅會影響到脾胃，還會使頭昏昏沉沉的。如果經常有這樣的癥狀，說明體內的濕氣已經很重了。
舌苔厚膩
舌苔是身體健康的“晴雨表”，當身體出現某種疾病癥狀的時候在舌頭上就會體現出來。脾主運化，如果脾氣虛弱，水液不能夠正常的運行，就會在身體內停留，時間長了就會導致濕氣泛濫，口腔是消化道的上端，濕氣沿消化道上行堵塞與舌頭就會導致舌苔粘膩變厚。濕氣性寒涼就會導致顏色發白。舌苔白膩有濕寒，舌苔黃膩有濕熱。
四肢無力
中醫里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受。有些人明明身強體壯，就是感覺使不出勁、容易困倦、注意力難以集中，感覺被什么束縛著一樣，四肢無力,身體沉重，這些很可能就是濕氣嚴重的導致的。
排便不通暢
濕氣性粘滯：粘，即黏膩;滯，即停滯。如濕滯大腸，腑氣不利則大便粘膩不爽。通過大便也可以觀察體內濕氣的問題，如果大便特別粘稠、不成形狀、不易擦凈、便秘，都是濕氣重的表現。濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外，這下子毒素全都又回到人體了，長期下去就會有“亞健康”的表現。
嗜食刺激食物
嗜食刺激食物，辛辣食物，說明自己的身體的濕氣重了，味覺被濕氣所阻擋，就喜歡用更濃厚的味道來刺激身體來發揮作用，濕為陰邪，容易郁而化熱，所以在陰雨潮濕的季節要多吃清淡、易消化、易吸收的食物。
薏米
薏米是專門可以去除濕氣的食物，對于濕氣重的人群來說，平時可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不錯的祛濕吃法。而且呢，這個薏米還有利尿排毒，纖體瘦身的效果哦，所以小姐姐們也是可以經常煮薏米來吃的。但是，這里也有需要注意的地方，那就是對于有胃寒的患者來說，是不能經常吃薏米的哦。
山藥
山藥對于食欲不振、消化不良的人來說，是一個很好的開胃食物，而且男女老少都可以吃，對身體都非常好。
山藥有一個非常大的作用，那就是可以去濕氣，去水腫，還能促進血液循環。
總結：濕氣重不要覺得苦惱，只要你及時的發現了，其實按照正確的方法去調理，可以達到不錯的效果的。假如說你希望通過食療的方法來排除濕氣，那么小編建議你可以常吃一些山藥、薏米以及紅豆，試試看效果怎么樣哦!
