午睡的習(xí)慣不少人都有，午睡的好處是很多的，中午的時(shí)候稍微休息一會(huì)兒，會(huì)感覺(jué)下午更加有精神。午睡的禁忌是什么?如果只是隨便一趴就睡了，那么可能會(huì)造成一些不良的后果。午睡注意事項(xiàng)建議大家都了解一下，是很有用處的哦!
午睡的禁忌
1、午睡時(shí)間越長(zhǎng)越好
午睡的時(shí)候我們應(yīng)該定一個(gè)鬧鐘，按照自己的實(shí)際情況來(lái)，時(shí)間少的人可以休息十分鐘、二十分鐘，如果中午的休息時(shí)間比較多，那么就睡一個(gè)小時(shí)。但是不宜超過(guò)一個(gè)小時(shí)，否則醒來(lái)的時(shí)候會(huì)感覺(jué)更加沒(méi)有精神，而且還影響晚上的休息。
2、隨遇而安亂午睡
午睡的時(shí)候建議在家里或者公司里睡，不要在室外睡覺(jué)。雖然在天氣好的時(shí)候，在室外待著會(huì)感覺(jué)很舒服，但是睡覺(jué)如果也在室外睡，會(huì)很容易著涼。睡覺(jué)的時(shí)候人的體溫調(diào)節(jié)功能變?nèi)酰虼艘欢ㄒ谖葑永锩妫w著被子睡。
3、坐著或趴著打盹
午睡的時(shí)候我們應(yīng)該和晚上一樣，躺下來(lái)睡覺(jué)。這樣的姿勢(shì)是能讓身體完全的放松下來(lái)的。如果你直接趴著睡覺(jué)，或者是坐著睡覺(jué)，那么就不能得到很好的休息了。趴著睡還會(huì)讓人胸口感覺(jué)很悶，睡醒了之后手臂也常常是發(fā)麻的。
午睡注意事項(xiàng)
1、午餐后休息15分鐘左右才能午休
大部分的白領(lǐng)中午的休息時(shí)間并不長(zhǎng)，要吃飯，要午睡，時(shí)間真的是爭(zhēng)分奪秒。為了有更多的時(shí)間休息，部分的白領(lǐng)剛吃完午飯就立刻午睡，這樣的做法只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養(yǎng)和營(yíng)養(yǎng)明顯的下降，導(dǎo)致大腦供血不足的問(wèn)題。
2、傾斜椅背
睡午覺(jué)可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺(jué)不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會(huì)影響到正常的日夜作息。大部份人都習(xí)慣趴著睡午覺(jué)，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺(jué)醒來(lái)往往手麻、消化不良;有些人會(huì)找張沙發(fā)平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。好的午睡方式是把椅背傾斜、向后靠著小睡，并放一個(gè)靠墊來(lái)?yè)巫⊙浚饋?lái)會(huì)比較舒適。
3、準(zhǔn)備一個(gè)頸枕
現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多頸枕，有充氣的，也有帶按摩功能的。不妨在辦公室備一個(gè)，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子坐著午睡，比直接趴在桌子上睡好得多。
