節(jié)食是很多女性朋友在減肥的時(shí)候都會(huì)做的一件事，雖然說節(jié)食可以讓人在短期內(nèi)看到體重下降，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來說，節(jié)食的危害是很大的。減肥好方法有哪些?我們?cè)跍p肥的時(shí)候不能只看結(jié)果，還要考慮到對(duì)身體好，具體請(qǐng)看下文了解吧!

　　節(jié)食的危害

　　可能造成情緒低落

　　節(jié)食的人可能會(huì)出現(xiàn)情緒低落的問題，這個(gè)是很容易理解的，因?yàn)楫?dāng)我們餓肚子的時(shí)候，情緒又怎么會(huì)好呢。長(zhǎng)期節(jié)食的人，可能會(huì)存在一些心理問題，認(rèn)為食物是自己的敵人，認(rèn)為自己絕對(duì)不能吃吃飽，因此節(jié)食這件事我們一定要避免。

　　營(yíng)養(yǎng)不良

　　節(jié)食的人還可能會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良的情況發(fā)生，因?yàn)樵诠?jié)食的時(shí)候吃的東西是很少的，或者量上面來說不少，但是種類很少，從而造成營(yíng)養(yǎng)不良的問題。想要維持我們正常的代謝應(yīng)該要保證各類的食物都均衡的吃，這樣補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)才會(huì)全面。

　　還有一些人在節(jié)食的同時(shí)還會(huì)吃一些減肥藥，或者是正常吃東西，但是吃減肥藥。其實(shí)多數(shù)的減肥藥對(duì)于身體都是危害很大的，它們會(huì)妨礙身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收，即使吃了東西也像沒吃一樣，還會(huì)讓人拉肚子，因此減肥藥大家也要注意。

　　胃癌

　　長(zhǎng)期節(jié)食的人開始不舒服的就是胃，很多比較胖的人平時(shí)吃東西是量比較大的，突然之間開始節(jié)食，胃根本就反應(yīng)不過來。一會(huì)兒飽、一會(huì)兒餓，腸胃的功能調(diào)節(jié)不過來，容易出現(xiàn)胃疼的情況。

　　如果你上網(wǎng)搜索一下，很快就可以找到很多人關(guān)于節(jié)食之后胃不舒服的故事。為了快速的變瘦，很多人完全不吃主食，或者是只吃蘋果或者黃瓜，更有人連續(xù)好幾天除了喝水，什么也不吃。

　　有一位的美食家叫做原曉娟，就曾經(jīng)表示自己之所以患上胃癌，和長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食、暴飲暴食有很大的關(guān)系。很多人本身就有胃部的疾病，更加應(yīng)該好好的調(diào)理腸胃，不能進(jìn)行節(jié)食，否則就可能會(huì)患上胃癌，這是非常危險(xiǎn)的。

　　貧血

　　食素者確實(shí)更容易發(fā)生缺鐵性貧血!雖然植物性食物也能補(bǔ)鐵，但是吸收利用的效率比起動(dòng)物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠(yuǎn)了。減肥好的食物結(jié)構(gòu)是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質(zhì)要充足。

　　如果食物結(jié)構(gòu)不對(duì)，或者熱量攝入減少，則可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等，表現(xiàn)為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，嚴(yán)重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。