現(xiàn)在人的壓力越來越大，很多人有失眠的癥狀。引起失眠的原因有很多，壓力只是其中之一，還有很多其它的原因，比如環(huán)境、疾病、心情等。當(dāng)失眠的時候，只有找到睡眠的原因，才能從根本上治療失眠。
比如壓力過大導(dǎo)致的失眠，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動，將壓力釋放出來，或是做一些自己喜歡的事情，使人的心情可以得到提高，壓力減少了，自然就可以睡著了。而且運(yùn)動過后身體比較疲勞，這也會使人更易入睡。
失眠的時候，還可以調(diào)整自己的呼吸，比如先用力的呼出一口氣，然后用鼻子吸氣四秒鐘，之后在屏住呼吸七秒鐘，之后在呼出一口氣，反復(fù)的重復(fù)此動作，可以幫助你在一分鐘之內(nèi)睡著。
睡覺之前，還可以泡一泡腳，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，放松身體，緩解身體的疲勞感，能夠有助于睡眠。還可以在睡覺的時候，喝上一杯熱牛奶，牛奶當(dāng)中含有L色氨酸和肽類，它們是很好的催眠物質(zhì)，具有一定的催眠作用。
失眠時，還可以放一些舒緩的音樂，并進(jìn)行冥想，比如放空大腦，或是數(shù)綿羊，還可以依靠想象力，想象自己所處在一個寬闊的大海、草原或是天空上，也能夠幫助人睡眠。在睡覺之前還可以對身體進(jìn)行按摩，對失眠的治療很有效果。
本篇文章版權(quán)歸民福康健康所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
