香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極容易被人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內可以幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈的運動過后，體內鉀的含量會降得很低。有研究表明，鉀過低的話，就會導致肌肉疼痛、心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可以補充鉀的不足。
干果類快速恢復體力
干果中含有豐富的蛋白質、B族維生素、維生素E、鈣、鐵及多不飽和脂肪酸，卻不含膽固醇。在進行體力和腦力活動之后，常常會覺得十分疲勞，此時你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃和腰果等干果，對恢復體能有神奇的功效。
巧克力
巧克力是愛吃甜食的人都無法拒絕的一種美味，雖然它的熱量比較高，常常被歸為垃圾食品，但是在疲勞的時候吃一小塊巧克力可以很好的緩解勞累狀態。
因為巧克力當中含有咖啡因成分，可以對我們的大腦產生一定的刺激，從而達到緩解疲勞的作用。記住吃黑巧克力是好的，不要一次吃太多哦。
蓮子
蓮子具有安神、補氣作用，當你感覺到疲勞的時候可以吃些蓮子粥來緩解勞累狀態。做法也非常的簡單，只要在白粥里面加入一小把的蓮子，煮熟后一起吃就可以了。
麥片多種纖維營養素
燕麥有豐富的纖維，纖維能夠使消化的速度放慢，并持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體可以源源不斷地獲得能量，讓人體血糖水平一直維持在較高水平，就不會很快感到饑餓，并且保持精神飽滿。
大棗補充維生素E
大棗的特點是維生素含量非常高，有"天然維生素丸"的美譽，具有滋陰補陽、補血的功效。棗味甘、性溫，能夠補中益氣、養血生津，常食大棗可以治療身體虛弱、神經衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，其養肝防癌功能尤為突出，有"日食三顆棗，百歲不顯老"之說。
總結：如果你也有精力不足的情況，那么建議你按照文章里面所說的方法來進行調理，只要你堅持，慢慢地就會看到效果了。另外建議平時要注意營養，不能每天都吃外賣，注意補充足夠的營養，做到健康的飲食，也是讓人體力十足的方法之一。
