想要有效的緩解肚子脹氣，首先要從飲食下手。如果感覺到肚子和胃脹氣的時候就要減少飲食，如果還是大量進食的話，會增加腸胃的負擔。
所以我們可以把一天3餐變為多餐，減少每餐的分量來進食。還要注意的是每餐的食物不要過于多樣化，不能過多的食用流質的食物，流質的食物也不一定能很快消化。
熏足
大病之后或勞倦過度，出現精神疲乏、腹脹綿綿時，可以用干艾葉點燃熏灼足三里穴(間隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連熏3～5天。
不良的飲食習慣
邊吃邊喝或者吃飯過快，會導致我們大腦的信號傳遞到胃部的時候出現異常的狀況，我們是需要及時地糾正這些習慣的。
攝入大量容易發酵的食物
比如說豆類食物的攝入，這些食物進入腸胃之后在經歷了消化酶的作用，會異常膨脹，造成肚子出現脹氣的情況。
大量的吞入空氣
這就是俗稱的“喝了涼風。”大量的空氣涌入我們的肚子之中，一時沒有辦法快速的排解出去，而且腸胃肌肉的擴張能力一時之間也沒有辦法得到快速的提升，于是就出現了肚子脹氣的情況。
精神壓力過大
精神壓力會對我們的中樞神經系統造成干擾，從而引發肚子脹氣的情況。
總結：肚子脹氣一般來說跟吞入了大量的空氣、吃了太多容易脹氣的食物還有精神壓力大有關系。如果你常常出現脹氣的情況，那么就要回憶一下自己是不是犯了這些錯誤。建議平時好好的注意保養身體，這樣脹氣就會遠離你了哦!
