鐵元素是我們的身體不可缺少的一種元素，不管是孩子還是孕婦、老人，做檢查的時(shí)候都不會(huì)忘記查一下是否缺鐵。其實(shí)如果缺鐵的情況不是很嚴(yán)重，完全可以通過食療的方法來補(bǔ)充。缺鐵怎么補(bǔ)?一起看文章了解一下吧!

　　缺鐵怎么補(bǔ)

　　櫻桃

　　研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血。

　　另外櫻桃中的這些營養(yǎng)還使得櫻桃具有美容功效，能夠滋養(yǎng)肌膚。如果你平時(shí)的工作、學(xué)習(xí)壓力比較大，常常會(huì)感覺到身體很勞累，肌肉酸痛，那么櫻桃也可以幫助緩解這些不適。

　　桃子

　　將桃子榨汁后飲用，它的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時(shí)也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護(hù)牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。

　　而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化。總之喝桃汁既能補(bǔ)鐵，也能幫身體排毒，也是補(bǔ)鐵水果中不錯(cuò)的選擇。

　　菠菜

　　菠菜含有大量的維生素C和鐵、鈣等營養(yǎng)元素，經(jīng)常吃菠菜能夠很好的達(dá)到補(bǔ)鐵的作用。在吃菠菜之前建議用開水先燙一下，這樣就不容易吃進(jìn)去過多的草酸，否則草酸攝取過多是對我們的身體不利的。

　　蓮藕

　　蓮藕因?yàn)楹写罅康拟}質(zhì)和鐵元素，所以對于補(bǔ)鐵也有很好的效果，另外蓮藕還具有潤燥的作用，所以在天氣干燥的時(shí)候也特別適合吃。中醫(yī)上認(rèn)為蓮藕有利于血液和肌肉的健康，所以還能達(dá)到美容的作用。

　　紫菜

　　紫菜作為海產(chǎn)品之一，富含多種礦物質(zhì)和維生素，除了可補(bǔ)鐵、補(bǔ)血之外，還具有補(bǔ)鈣、補(bǔ)碘和防治疾病的作用。

　　日常生活中利用紫菜與胡蘿卜同食，可以起到補(bǔ)血功效。另外，紫菜又被稱為長壽菜，其對人體有減肥、降血脂、降血糖、促進(jìn)骨骼發(fā)育和提高免疫力等作用。

　　紫菜從中醫(yī)角度來看，其性味甘涼，有清熱化痰、利尿等作用，所以秋季利用紫菜來進(jìn)補(bǔ)，不必?fù)?dān)心引起燥熱現(xiàn)象，同時(shí)還可以起到防秋燥作用。