10.養(yǎng)腎。經(jīng)常深呼吸，可以促進(jìn)腎的吸納功能，從而達(dá)到養(yǎng)腎的作用。
深呼吸看起來很簡單，就是吸氣和呼氣，這是我們生存基本的技能。但是想要獲得一個(gè)正確的呼吸，我們還需要了解如何吸氣和呼氣。在吸氣的過程中，速度一定要緩慢以及均勻，盡量讓新鮮的氣體氣體充滿我們身體中的肺泡。
在呼氣的時(shí)候一定要干凈，這樣能夠完全將所有的廢棄氣體排出身體之外，同時(shí)交換更多的新鮮空氣。
而且我們要學(xué)會用腹部而不是胸部來呼吸，腹式呼吸是瑜伽上的一種呼吸吐納法。首先我們要深吸氣，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。
呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體，這種腹式呼吸能夠更好的交換體內(nèi)空氣，達(dá)到為臟器提供氧氣的目的。
做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，比如在公園或者小區(qū)樹木茂盛的地方。
但是不要太早，因?yàn)榫G色植物在太陽升起前做的是呼吸作用而不是光合作用。只有在太陽升起后，綠色植物才開始吸收二氧化碳，釋放氧氣。
因此我們好在每天清晨，8點(diǎn)左右的時(shí)候進(jìn)行深呼吸。每次做3-5分鐘，正常每分鐘呼吸16次，一般做深呼吸時(shí)每分鐘8次為好。
結(jié)語：平時(shí)多做做深呼吸對我們有很多的好處，深呼吸也是瑜伽當(dāng)中的一種鍛煉的方式，我們每天做幾次深呼吸是非常好的，但是要注意好在早晨進(jìn)行，因?yàn)樵缟系目諝馐切迈r的。
