洗澡時(shí)水溫可以偏熱，這樣能有效促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴(kuò)張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量!
時(shí)間要控制在20分鐘以內(nèi)，并且保證通風(fēng)良好。
別用毛巾在肌膚上反復(fù)用力搓擦，這樣很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢。
3、洗頭
先將頭發(fā)在水中充分濕潤后涂上洗發(fā)水，把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上護(hù)發(fā)素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。后，用清水徹底沖淋全身。
一、血壓過低時(shí)不宜洗澡
洗澡的時(shí)候如果水溫過高或時(shí)洗澡時(shí)間過長的話會對低血壓的患者產(chǎn)生影響。這類患者容易出現(xiàn)腦供血不足的現(xiàn)象，由于洗澡時(shí)的水溫高會引起人們血管的擴(kuò)張，低血壓患者極容易出現(xiàn)虛脫的現(xiàn)象。
二、提倡長期用冷水洗臉
很多男性在夏天會直接洗冷水澡，但是女性的身體條件還是較差的，所以不建議女性洗冷水澡，否則容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒等現(xiàn)象哦。但是在洗臉的時(shí)候女性朋友可以用冷水洗臉，這樣能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還能使肌膚緊致有彈性。
三、酒后不宜洗澡
喝酒之后是不建議洗澡的。酒精會對我們肝臟的運(yùn)行產(chǎn)生影響，人們在洗澡的時(shí)候人體內(nèi)葡萄糖的消耗會比平時(shí)多。如果在喝酒之后洗澡，人體的糖分的釋放被酒精抑制，就容易出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象，喝酒者會有頭暈、乏力的癥狀。
四、飽餐后不宜洗澡
飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，這樣會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫與昏倒。
五、勞動后不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動后，都要休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。
六、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡
當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%。此時(shí)，身體是比較虛弱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候洗澡容易發(fā)生意外。
總結(jié)：洗澡是不是也有很多學(xué)問呢，一些喝過酒的人、飽餐、勞動后的人都不適合立即洗澡，否則容易出現(xiàn)一系列身體癥狀，如頭暈、乏力等。洗澡時(shí)可以美白的，我們可以在洗澡的時(shí)候加入牛奶、蜂蜜、檸檬等。在洗澡的時(shí)候要注意先洗臉再洗澡，后洗頭哦。
