睡覺是我們每天都需要做的一件事情，若是睡不好的話，會給我們的生活帶來很大的不便，長期以往的失眠，對健康也是非常不好的。很多人都說，要睡個子午覺，什么是子午覺呢?感興趣的朋友和小編一起了解一下吧。

　　什么是子午覺

　　古代的子時是指晚上的11點-1點，這時是人陽氣弱，陰氣重的時候，陰氣重自然就適合養陰，睡眠狀態自然也就好。四季更替，人體的陰陽之氣也會隨著四季有著不同的響應，特別是進入了秋冬的時候，睡覺則是養氣的一種重要方法。那么子午覺就要求在9點-11點準備休息，好的11點-1點進入睡眠狀態，此時睡眠質量才是好的。

　　午時是人體適于養陽的時候，所以午睡也是非常好的養生方式，但是并不是所有人都適合午睡的哦。有德國學者說，體重超標20%、低血壓還有血液循環不通暢的人午睡反而對身體有害。

　　午睡怎么睡

　　1、體重超標的人睡午覺的話會更加胖，可以改在午飯前休息20-30分鐘，效果更佳。

　　2、血液循環不通暢的人，尤其是因為腦血管問題頭暈的人睡午覺也不好，吃完飯以后血液會向消化道流動，會和大腦爭奪血液，就可能會有腦血管意外的情況發生，對老年人是及其不利的。因此，好在飯后半小時喝杯水再睡覺，風險會小一點。

　　3、對血壓低的人來說，午睡時血液流動的很慢，粘稠度會很高，這樣的血液很容易在血管內形成血栓，很可能會有中風的危險，所以為了避免意外情況的發生，還是少睡為好，一般保證半小時左右就可以了。

　　4、要盡可能創造條件在床上午睡，如果不行，比如上班族，也好坐在椅子上頭倚在后座上，伸展膝蓋，腳好放在一個較低的臺子上，這種睡姿為適宜。如果難以實施的話，躺在椅子上睡也不錯。

　　趴在桌上睡，這樣會減少頭部供血，讓人睡醒后出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。還有，若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。

　　午睡的好處

　　1、午睡可消除困倦

　　人在吃完午餐后很容易產生困倦的感覺，那是因為較多的血液到胃中參與食物消化，導致頭部血液循環較少，頭部供血不足引起疲乏、困倦。而午后小睡一會兒就可以消除困倦感，振作精神，所以午睡有“充電”作用。

　　2、午睡可提高記憶力

　　我們每天都在吸收新知識，但是同時又在喪失部分吸收新知識的能力，午睡能減緩這種衰退，每天10-30分鐘的午睡能恢復認知能力，提高人的記憶力。