定時起床
睡眠是健康不可或缺的要素，人體自愈力在睡眠期間，仍然在修復身體機能、強化抵抗力，比睡眠時間長短更重要的是早睡早起與定時起床。
事實上，在現代，因為忙碌的生活狀態，很多人只有在周末的時候才有時間多睡一會，但是這真的有益于健康嗎?答案是否定的。如果你經常利用假日進行補眠的活化，不僅不能你補因為缺覺帶來的損傷，還會讓身體的作息受到影響，終影響到身體的自愈能力。
常和“女”朋友談心
一般人總以為女性聚會往往都在喝咖啡、聊是非，殊不知高品質的女性聚會時間對于讓人不容易生病也發揮了決定性的角色。
某專家曾提及女性聚會的重要，課中提出女人與女人的互動，能夠提供支持，幫助對方應對壓力和生活中的困難體驗，高品質的女性聚會時間，可以幫助創造更多的血清素，這種神經傳導物質，能有效防治憂郁癥，花點時間跟女性朋友交心，可是和跑步或在健身房中鍛煉一樣重要!
多用菇類入菜
富含多醣體的菇蕈類，自古就被當作保健養生的重要來源，像是大家耳熟能詳的靈芝、巴西磨菇、牛樟芝、冬蟲夏草……都是高貴的養生藥材。
菇類食物中含有豐富的多醣體，這種物質對于調節免疫力，促進身體自愈能力的提高有著很大的幫助作用哦!而且除了珍貴的藥材中會含有此類元素之外，其實我們生活中常見的那些菇類也含有這樣的元素，大家可以考慮多多食用哦!
保持身體及腸胃溫暖
體內溫度下降一度，代謝機能會降低十二%至二○%，免疫機能則降低二○%至三○%。小腸是負責人體免疫大的器官，低體溫會造成小腸血流停滯，淋巴球就無法揮功能。
除了少吃冰冷的食物以外，建議早餐一定要有蛋白質食物，當體內進行蛋白質的消化時，胃會分泌大量的消化酵素，激烈運作，此時就會產生熱能，蛋白質同時也是制造大熱能來源─肌肉的重要材料，對體溫維持很有幫助。
廚房別一油到底
為了遠離心血管疾病，你家的油通通換成了植物油嗎?雖然植物油減少了增加膽固醇的風險，但經高溫烹調容易起油煙，也較容易氧化成有毒物質，不適合高溫烹調使用;被視為健康油品的橄欖油則缺乏了人體必需脂肪酸的OMEGA-3，如果以橄欖油為主要油品，建議從魚油或亞麻仁油來補充;高溫或油炸等烹調方式好使用單元不飽和脂肪酸的苦茶油，加熱不易起油煙，穩定性高。
建議經常更換使用的油品，或是使用調和油，避免長時間固定食用某種特定油類。
有空伸伸懶腰
伸懶腰可以說是不用花錢，又有效用的養生法了。
血液循環負責人體各部營養物質的輸送以及廢物的運送，血液循環是否正常，是人體健康重要指標，伸個懶腰會引起全身大部分肌肉的收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多淤積的血液會回到心臟，改善血液循環;當肌肉收縮與舒張時，也能增進肌肉的血液流動，把肌肉內的廢物帶走，發揮消除疲勞的作用。
1、蘿卜
在平時蘿卜都被人們稱為小人參，你是因為蘿卜可以健胃消食，護眼殺菌，通氣行氣，解腥，預防便秘。并且，蘿卜中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。
2、紫錐菊
紫錐菊被稱為治療感冒的藥材，它能夠提高人體免疫力、預防感冒，同時能夠緩解流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛、打噴嚏等各種感冒癥狀。目前針對紫錐菊的研究仍不明確，但在覺得自己快感冒時服用一些紫錐菊被認為能夠良好預防感冒的進一步惡化。
3、瘦肉
瘦肉、家禽、魚類和貝類食物中含有優質蛋白和豐富的鈣、鐵、鎂、鋅等營養元素。其中鐵元素易被人體吸收，如果人體內的鐵元素含量維持在良好水平，能夠提高機體的免疫力。另外一種重要營養元素鋅，可激活人體內對抗病毒感染的白細胞，并增強細胞活力。
4、洋蔥
洋蔥中含有大量的營養物質，而且洋蔥具有發散風寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有較強的殺菌作用。洋蔥的營養豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化，能夠有效的緩解感冒的癥狀。
5、大蒜
大蒜中含有大量的大蒜素，而大蒜素進入人體后具有防治感冒的作用，無論是風寒感冒還是風熱感冒都是適合的。
結語：通過文章我們了解到，在平時有發燒、打噴嚏、嘔吐等現象發生的時候，好先不要著急吃藥，因為人的身體其實是一個百藥齊全的藥鋪，一旦感覺不適，治愈能力就會對我們我們的身體進行治愈的，所大家在平時發生文章之中類似的現象，就不要急于吃藥了。
