失眠是很多人都會遇到的問題，有的嚴重失眠的患者會選擇吃安眠藥的方法來解決睡眠困難問題。今天小編給大家講講安定片吃一片能睡多久、睡眠不好的原因有哪些以及失眠吃什么食物。
安定片吃一片能睡多久
一顆安眠藥可以保持深度睡眠2個小時，保持正常睡眠8個小時的。但是由于每種安眠藥的類型不同，所以口服不同的安眠藥，有效的時間也是不同的。比如像中長效的藥物，一般睡眠時間都是在6-8小時，如果是短效制劑的話，那有限的時間也就3-4小時左右。
經常服用安眠藥的人，身體會產生依賴性，反而藥效會越來越差，因為人體會逐漸對安眠藥產生反抗，這是人體自我調節的過程。
服用安眠藥能夠睡多久主要是看所用的是短期藥還是長期藥物。其實造成睡眠不好的原因有很多，我們一起來了解一下。
睡眠不好的原因
1.精神心理因素
在失眠一族中，因精神心理因素誘發的失眠癥占so%以上。可能造成的原因是壓力過大，精神過勞，或者驚嚇過度。
生活中適當的釋放自己的壓力是很有必要的，若是長期的壓力過大，不僅會導致失眠的情況發生，還易產生疾病。
2.疾病因素
很多種疾病都可能導致失眠的發生，像心腦血管疾病、高血壓、肝炎等等，都會造成不同程度的失眠。
3.環境因素
環境因素影響的特點表現在特定時間與特定區域，比如工地施工產生的噪音，特殊工作人群，像護士之類有三班倒的工作性質等等。這些外因也會影響到睡眠質量與習慣。
4.體質因素
此類失眠多見于一些精神較為敏感的人群中，以白領居多，他們往往責任心強，做事不馬虎，這樣的人群，容易被失眠癥“找上門來”。
5.藥物因素
藥物因素誘發的矢眠癥則是近臨床上出現的一個新問題，主要是某些抗生素、擴血管藥、激素、抗精神病藥及抗癆藥的副作用所致。
