當我們的張開嘴巴仔細觀察自己的牙齒時，可能會發現它的色澤并不會向牙膏廣告中那樣光彩照人、潔白無瑕，不少人的牙齒表面出現了黃色或黑色的斑點，在牙齒的咬合面、背面黑斑的情況更為嚴重。這一問題嚴重影響了我們的外形，它是什么原因造成的呢?又有什么方式可以有效緩解呢?

　　色素沉積

　　在食物攝入體內前的第一步，就是經過牙齒的研磨，在這一過程之中，食物中的色素會沉積在牙齒表面，長此以往，黑斑、黃斑的情況在所難免。特別是食用濃茶、咖啡等色素含量較多的食物，更容易導致這一情況。

　　牙齒疾病

　　當牙齒出現病變后，也會出現變黑的癥狀表現，如齲齒、四環素牙等疾病。這時應該及時前往醫院進行檢查治療，以免對健康帶來更大地危害。

　　清理不當

　　未能做好牙齒的清潔工作，不但會誘發各類口腔疾病，同時也會大大增加牙齒變色的風險，規律刷牙，正確刷牙，對牙齒健康至關重要。

　　對于這種問題，有什么方式可以有效緩解嗎?下面為大家推薦幾種調理方式。

　　飲食調理

　　有上文可知，色素沉淀是造成牙齒變色的重要原因，因此在日常飲食中可以適量減少含有大量色素的食物攝入，如咖啡等物，再者，在食用完后，及時漱口，避免色素大量沉積也很有必要。再者，一些高糖類或酸性食物，也要減少食用，大量攝入會誘發齲齒等各類牙齒疾病，嚴重影響牙齒外觀和健康。

　　正確刷牙

　　每天早晚兩次刷牙，是保持口腔衛生必不可少的一步，但只有掌握了正確地刷牙方式，才能起到潔白牙齒的效果。正確的刷牙步驟應該是這樣的：首先清理牙齒的表面，將牙刷傾斜45度放在牙齒和牙齦的交界處，做小圓弧運動來回刷洗;表面刷洗完成之后，開始清理牙齒咬合面，將牙刷平握，輕輕來回刷洗;后對牙齒內側面進行清理，將牙刷豎起，用刷毛前段部分上下刷洗;這么做，才能確保將牙齒徹底清潔。

　　戒煙

　　長期抽煙的人，牙齒變黃變黑的情況尤為嚴重，這是因為常年在煙草的熏蝕下，齒面形成了一層煙垢，色澤因此發生變化;此外，抽煙還會增加牙結石等各類口腔疾病的風險，因此，想要維護牙齒健康，戒煙很有必要。

　　如果你還在被牙齒黑斑的問題所困擾，上述的調理方式一定要試一試。

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