到了冬天之后，寒風(fēng)刺骨，很多人都會(huì)特別的怕冷，而且冬天本來氣候就比較寒冷，因此，出現(xiàn)怕冷的情況很正常，但是，冷的感受讓人覺得特別的不舒服，因此，還是需要進(jìn)行一定的改善，那么，如果您想要知道，冬天怕冷怎么辦，下面就跟著小編來看看吧!
冬天怕冷怎么辦
起居調(diào)養(yǎng)
自從立冬之后，天氣慢慢變得更加寒冷了，因此我們?cè)谄鹁臃矫嬉⒁庹{(diào)整，保證充足的睡眠，這樣的話有利于陽氣的潛藏，讓您的身體更加健康，因此，在冬天注意要早睡，不要熬夜，并且要注意不要經(jīng)常在睡前喝冷水哦!
同時(shí)，睡前要用熱水泡腳，因?yàn)槟_不僅是足三陰經(jīng)(注：足三陰經(jīng)是指足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng))的起始點(diǎn)，還是足三陽經(jīng)(注：足三陽經(jīng)是指足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng))的終止處，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。
因此，睡前熱水泡腳可以達(dá)到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前后天氣仍不太冷，但早晚氣溫會(huì)明顯下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡覺時(shí)，皮膚腠理疏松，更容易感受外邪而發(fā)病，多見感冒、咳嗽等癥。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
到了冬天，人們的身體處于一種停滯的狀態(tài)，或者說說身體肌肉等等都因?yàn)榧竟?jié)原因，而導(dǎo)致僵硬，這個(gè)適合不要做一些過于激烈的運(yùn)動(dòng)，可能選擇比較靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)，比如太極，做到微微出汗即可，不要過度運(yùn)動(dòng)哦!
運(yùn)動(dòng)時(shí)，要選擇在向陽的地方進(jìn)行，如操場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)等，早上運(yùn)動(dòng)不宜過早，要等日出見陽光后才運(yùn)動(dòng)，以防陰氣太重?fù)p傷陽氣。
冬天的飲食也是需要格外注意的，如果您過多的吃一些寒冷的食物，那可能就會(huì)導(dǎo)致您感覺比較冷一些，那么，如果您吃一些溫暖的食物，就會(huì)保證體內(nèi)的溫度，并且讓您更加的溫暖，在這個(gè)冬天不怕寒冷侵襲，下面我們一起來看看吧!
辣椒促進(jìn)新陳代謝
冬天吃辣椒能促進(jìn)新陳代謝，有助暖身，對(duì)受寒導(dǎo)致的腹痛、腹瀉有緩解作用。辣椒還可以促進(jìn)消化液分泌，增進(jìn)食欲，手腳發(fā)涼、容易貧血的人可以適當(dāng)多吃。吃辣要量力而行，不能吃辣的人，在炒菜中加點(diǎn)紅辣椒或青辣椒絲、剁辣椒即可。
冬天過于干燥，嗜辣的人也別大量吃，吃辣湯火鍋、毛血旺等，一個(gè)月別超過三次。有胃潰瘍、痔瘡等疾病的人要慎吃辣椒。
白蘿卜促消化
白蘿卜是冬天的當(dāng)家菜，“蘿卜白菜保平安”這句民諺有一定的道理。冬天是感冒的高發(fā)季，蘿卜具有止咳化痰的作用，有助緩解感冒癥狀;
人們?cè)诙於计珢鄞篝~大肉，白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲、加快胃腸蠕動(dòng)等作用。需要提醒的是，孩子和胃腸功能較差的人，要避免生吃白蘿卜，否則容易腸胃不適。
洋蔥提高免疫力
冬天需要增強(qiáng)免疫力，以免細(xì)菌乘虛而入。洋蔥含有多種有益健康的化學(xué)物質(zhì)，能提高免疫系統(tǒng)的功能，還具有很強(qiáng)的殺菌能力，對(duì)鏈球菌、痢疾桿菌、大腸桿菌等都有抑制作用。洋蔥還對(duì)神經(jīng)、心血管等系統(tǒng)有保護(hù)作用，能降低膽固醇，增加血管彈性，預(yù)防血管硬化。
洋蔥生吃或熟吃皆可，既可以作為一道菜里的主角，也可甘當(dāng)配角。比如，用切碎的生洋蔥拌牛肉、豬頭肉、大拌菜，或者與雞蛋、肉類等炒著吃，或者在酸湯牛肉等菜肴里做點(diǎn)綴，都是不錯(cuò)的吃法。
