你的肝臟健康嗎?這個(gè)問(wèn)題對(duì)于喜歡喝酒的朋友應(yīng)該說(shuō)一定沒(méi)那么自信。其實(shí)我們每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)保護(hù)自己的肝臟，學(xué)會(huì)如何養(yǎng)肝護(hù)肝，只有肝臟健康了，身體才能健康。那么怎么養(yǎng)肝護(hù)肝呢?養(yǎng)肝的食物有哪些呢?今日小編就來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)。

　　肝臟健康了，我們的身體就會(huì)變得健康起來(lái)。相信大家都不想得脂肪肝，也不想自己的肝臟患疾病。其實(shí)肝臟不太健康的朋友是很容易疲勞的，如果你常常覺(jué)得疲勞，不妨看看是不是肝臟的問(wèn)題。這里我們教大家?guī)讉€(gè)小動(dòng)作，每天花2分鐘就能達(dá)到護(hù)肝效果喲!

　　養(yǎng)肝大法就是閉眼睛

　　肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養(yǎng)肝首先可以養(yǎng)目。如果眼睛干涉、容易流淚，可能都是肝在作怪。干涉代表肝的精血不足，而迎風(fēng)流淚則代表肝的收斂功能不足。

　　用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達(dá)到養(yǎng)肝明目的功效。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺(jué)得燥怒平息。

　　轉(zhuǎn)動(dòng)眼球

　　轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，這個(gè)動(dòng)作我們都會(huì)做，而且有時(shí)候無(wú)聊了都會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球來(lái)消遣時(shí)間。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作做好了，也是可以幫助我們養(yǎng)肝護(hù)肝的。做的方法是，看著遠(yuǎn)方固定的一個(gè)物體，比較大型的好。然后從左到上到右再到下再回到左，這樣循環(huán)看，每一次看完都是一個(gè)大圓圈。

　　記住保持頭部不懂就眼球動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)10圈后再?gòu)姆捶较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

　　墊腳尖

　　每天記得墊腳，也能達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)生的功效。

　　轉(zhuǎn)動(dòng)頸部

　　工作1小時(shí)候轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)。腦子瞬時(shí)清醒很多，對(duì)神經(jīng)衰弱也有一定效果。

　　年輕人需多吃豆類(lèi)

　　年輕人，喜歡挑食的人還是挺多的。而且不喜歡吃豆類(lèi)食物的人也不少。這是不對(duì)的，不挑食，營(yíng)養(yǎng)才能均衡，多吃豆類(lèi)好處更是很多。豆類(lèi)的食物營(yíng)養(yǎng)豐富，而且對(duì)我們身體有很好的養(yǎng)肝作用。專(zhuān)家介紹，15~25歲的人是需多吃白菜、韭菜、豆類(lèi)、瘦肉等食品。

　　多吃豆類(lèi)可以使皮膚紅潤(rùn)有彈性，既能滿足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又能供給多種維生素和無(wú)機(jī)鹽。女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺氣，二是寒氣、三是腎虧。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時(shí)多吃亞足額、血豬血。

　　每天一分鐘養(yǎng)肝小方法

　　梳頭

　　梳頭既能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，還能刺激頭皮，有醒腦開(kāi)竅的功效，同時(shí)對(duì)視力和聽(tīng)力都有幫助。

　　叩齒

　　堅(jiān)固牙齒，還能發(fā)現(xiàn)牙齒的各種問(wèn)題。對(duì)牙齦退化、牙周病等口腔疾病有檢查發(fā)現(xiàn)的作用。同時(shí)鍛煉了臉部肌肉，防止雙頰下垂。