2、不愛動

　　由于工作壓力過大，現(xiàn)代人越來越不愛動了。回到家就是躺在沙發(fā)上看電視。運動太少不但會使人變胖變懶，長期久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病，甚至還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。適量運動能促使全身血液循環(huán)順暢，使機體活動張弛適度，從而潤滑皮膚。

　　建議：隨時隨地的運動，如在家里做一些腿部伸展、仰臥起坐，有利于下肢血液的回流。同時，久坐的辦公一族每隔一兩個小時就要起身活動一會兒，晚飯后可以進行散步等。

　　3、彎腰駝背

　　習慣駝背的人肩胛骨附近的肌肉是比較不發(fā)達的。如果這個狀態(tài)不改善的話，女性的背骨的骨密度會急遽降低，甚至有可能導(dǎo)致背骨變形。同時，支持肩前肌肉的大胸筋也會衰退，導(dǎo)致胸下垂、骨骼不正或臉部變形。

　　建議：首先，將肩膀往背骨的方向挺胸，然后再做肌肉鍛煉，平常生活中也注意長時間保持這個姿勢。

　　4、劇烈運動

　　運動流汗是健康的!但是如果做過于激烈的運動，有可能會加速老化。因為劇烈運動下，筋肉的酸素消費量增加，呼吸變淺。身體為了運送酸素給筋肉，呼吸量和血流量就必須增加。但是，身體內(nèi)的酸素是“活性酸素”，含有簡單地讓身體變酸化的物質(zhì)。體內(nèi)中如果累積酸化物質(zhì)，就會提早老化提前衰老。

　　建議：盡量選擇慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等運動，每次運動時間控制在1-2個小時為宜。

　　5、每天苦著臉

　　有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢。并且由于皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上容易出現(xiàn)暗沉、色斑、粉刺等皮膚問題，相比愛笑的人更容易出現(xiàn)皺紋。

　　建議：每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。

　　壞習慣

　　1、摸臉蛋

　　研究發(fā)現(xiàn)，每6.4平方厘米的桌子上藏匿的細菌比馬桶座圈要多數(shù)百倍。而，人每天摸自己的臉蛋不會少于10次。當你的手接觸后摸臉，會將細菌轉(zhuǎn)移到臉上，增加了細菌感染的風險。經(jīng)常摸臉容易堵塞毛孔，2周后就會發(fā)生痤瘡。說不定你臉上的痘痘就是因為你摸臉而來的。

　　2、邊吃零食邊工作

　　一到下午，困意襲來、饞蟲爬身，此時邊吃零食邊工作既解饞又解困。研究發(fā)現(xiàn)，吃正餐或零食時分心的人會攝入更多的熱量，而這種影響會持續(xù)一整天。所以，為了你的減肥大計，吃飯或吃零食時好還是專心點，不要一心二用。

　　3、坐太久

　　研究表明，久坐不動于健康有害，會增加肥胖，罹患心臟病、糖尿病、中風和早逝的風險。不幸的是，即使每天鍛煉也不能彌補久坐不動對健康的危害。因此，每半小時到一小時就要起來活動幾分鐘。可以使用計步器等進行自我監(jiān)控，有助于推動你多走路。

　　4、經(jīng)常揉眼睛

　　經(jīng)常揉眼睛可能會引起角膜異常或病變，造成視力減弱、角膜變薄，甚至形成圓錐形角膜，嚴重的甚至會喪失視力。尤其是戴隱形眼鏡的人群，頻繁揉眼睛有可能使隱形眼鏡附著在眼皮里。

　　5、憋尿

　　很多人都有憋尿的經(jīng)歷，但這會損傷你的括約肌，導(dǎo)致出現(xiàn)更嚴重的問題，如尿路感染、膀胱感染，甚至尿失禁等。

　　總結(jié)：以上就是為大家講述的有哪些壞習慣，相信大家也是有所了解了，在日常的生活中我們經(jīng)常會犯這樣的事情，雖然是不起眼的小事，但是在長時間的累積下來就會影響著我們正常的健康，所以在生活中應(yīng)該盡量避免這樣的事情發(fā)生。