失眠是一種十分常見的病癥，生活中導致失眠的原因有很多，甚至很多朋友奉為有助眠作用的事情，要合適導致失眠的原因，今天就讓我們看一看失眠的原因有哪些，失眠怎么辦，失眠的危害有哪些。

　　失眠的原因有哪些

　　如果你經常失眠，不妨看一看是否是因為下述原因所導致的。

　　1、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應

　　長期服用安眠藥者突然停藥往往會產生入睡難，睡眠淺而多夢。習慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會出現與停用安眠藥類似的情況。

　　2、個體因素

　　不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，或由于工作，娛樂形成生理節律紊亂性失眠。

　　3、精神因素

　　精神因素同樣是導致失眠的重要原因之一。

　　包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠。

　　4、軀體原因

　　廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，包括一些本身與睡眠有關的疾病。如呼吸暫停綜合征，睡眠周期性功能等。

　　5、環境原因

　　常見的有睡眠環境的突然改變，強光，噪音以及高溫等。

　　失眠怎么辦

　　失眠的危害很大，我們在生活中如何做才可以避免失眠呢?

　　1、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

　　2、晚上飯后運動1小時，然后泡個熱水澡，或中藥泡足1小時。

　　3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放松。

　　4、氣功調息，查看相關方面的書，練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。

　　5、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

　　6、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

　　7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

　　8、失眠的原因有很多，想要治療失眠問題除了采用以上方法外，還可以從睡前飲食來調理，比如吃一些食物有助于睡眠的食物。以下就為大家推薦6種有助入眠的食物，供大家參考。

　　(1)、核桃，在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　(2)、大棗，其所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經衰弱，可以益氣、安神、補血。所以一些身體虛弱、神經衰弱并伴有失眠的人，經常吃大棗對身體很有益。