秋天是滋補(bǔ)養(yǎng)生的季節(jié)，不少的人都會在秋天的時候研究起如何養(yǎng)生保健，那么，關(guān)于秋天養(yǎng)生，每個人都有自己不同的方法，然而，秋季養(yǎng)生之道又有多少人遵守了，下面就請大家跟著小編一起來了解一下，秋季養(yǎng)生之道，以及秋季養(yǎng)生注意事項。

　　秋季養(yǎng)生之道

　　一：多喝水

　　對于干燥的秋天來說，直接也是簡單的養(yǎng)生之道，就是秋季多喝水，在秋天的時候人的身體會因為環(huán)境的干燥而導(dǎo)致缺水，那么，秋天的時候多喝水能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，并且提高人體的免疫機(jī)能，從而能夠預(yù)防感冒和皮膚病，對身體健康特別有幫助哦!

　　《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，能降火，火為百病，火降，則上清矣。”可見，在干燥低溫的秋冬季健康飲茶多么重要。烏龍茶是介于綠茶、紅茶之間的半發(fā)酵茶，茶性平和，不溫不寒，具有很強(qiáng)的殺菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。

　　蒲公英根茶可以清熱解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促進(jìn)體內(nèi)水分代謝和加快有毒物質(zhì)排泄，有很好的解毒作用，能夠增強(qiáng)肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用，并且蒲公英根泡水，可排肝毒，預(yù)防酒精性肝損傷。

　　黎王草茶含有的三萜類、碳苷黃酮類、葉綠素類等，可以改進(jìn)全身血流狀態(tài)，增強(qiáng)心肌收縮能力，改善血壓，對心血管起到保護(hù)作用，并且富含的膳食纖維在人體腸道里能吸收水分，刺激腸道蠕動，可以預(yù)防便秘。

　　二：護(hù)好腳

　　在中醫(yī)看來，我們的腳是身體當(dāng)中穴位密集的地方，那么，經(jīng)常的泡腳或者足浴能夠提高身體的免疫力，大家可以在晚上堅持泡腳，并且在水中加入八角、茴香、紅花，然后在泡腳的時候用手搓搓自己的足部，這樣的話能夠?qū)δ_進(jìn)行很好的按摩，刺激身上的穴位，從而激發(fā)細(xì)胞活力，提升身體的防病、祛病指數(shù)。

　　還可以通過踩黃豆的方式，來改善身體健康。在沙發(fā)前面開辟一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。由于黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而達(dá)到排毒、燃脂的雙重效果。