不少注重養生的女性會在睡覺前喝一杯葡萄酒，一方面是為了美容皮膚，另一方面是為了促進睡眠。
與白酒、啤酒不同，葡萄酒的熱量是極低的，喝進身體不會造成太大的熱量，不會引起肥胖、脂肪的堆積。
這樣的話就能夠很好的避免肥胖的現象，同時，在葡萄酒中有硫酸鉀、氧化鉀、酒石酸鉀的物質，從而能夠有效的防止身體水腫，對于維持身體酸堿平衡是有幫助的。
同時，在喝葡萄酒的過程中能夠很好的幫助入睡，這是因為葡萄酒屬于一種低度的發酵酒，能夠很好的改善身體的酸堿平衡，對于身體是非常有益的。
在葡萄酒中有一種褪黑素，這樣的褪黑素屬于一種睡眠的輔助激素，對于調節睡眠，治療失眠是非常有效的。
并且，葡萄酒能夠有助于放松身心，對于舒緩睡前情緒有很好的幫助，進而能夠幫助人們進入睡眠。
令女性朋友高興的是在喝葡萄酒的時候，是能夠讓女性的皮膚顯得更加細膩，通過喝葡萄酒達到美容效果，是很多愛美女性正在做的事情。
這是因為葡萄酒能夠幫助身體抗衰老，在葡萄酒中有很強的抗氧化劑，這樣的抗氧化劑是能夠中和身體中的自由基，對于保護皮膚，免受細胞氧化是有很大的幫助。
女性常喝葡萄酒對于皮膚有很大的保護，對于清除斑點、去除皺紋都是有效的，在生活中葡萄酒還有“可以喝的面膜”的稱呼。
因此，在睡覺前喝一杯葡萄酒對于身體是非常有幫助的。
三、睡前喝蜂蜜水
蜂蜜水也是女性愛的食物，不少女性會在早上起床之后喝一杯蜂蜜水，以此來補充身體的營養，對于身體機能的補充是非常有效的。
其實在睡覺前喝一杯蜂蜜水也是能夠很好的幫助入睡的，這是因為在蜂蜜水中有一種能夠刺激大腦分泌的物質，這種物質能夠有助于身體情緒的放松，對于鎮定安神也是不可少的。
因此，在睡覺前喝一杯蜂蜜水是能夠很好的幫助入睡的。
四、睡前喝一杯牛奶
說到牛奶，不少人會說在睡前喝牛奶對于身體是有好處的，喝牛奶美容是不少愛美人士熱衷做的事情。人們在喝牛奶的時候是能夠補充身體的鈣量，國人缺鈣是非常嚴重的，在喝牛奶的過程中能夠很好的幫助身體補充鈣量的。
而喝牛奶同樣是能夠很好的幫助入睡，這是因為在牛奶中有一種色氨酸的物質，這樣的色氨酸是有鎮靜安神的作用。
同時，牛奶中豐富的鉀元素，能夠使得動脈血管壁中的血液保持穩定，能夠減少患上中風的危險。對于老年人而言，預防中風是非常重要的事。
一般來說，我們都是在室內開始一天的生活的：早上起來，好馬上就拉開窗簾向戶外遠眺，或者走到戶外，總之就是使身體感受到明媚的陽光和清新的空氣，然后深呼吸3次。
早上起床以后馬上感受到外面的陽光與空氣，能夠在14小時以后促進大腦對褪黑素的分泌，而褪黑素是能夠促進睡眠的一種激素，在16小時以后褪黑素使身體進入睡眠狀態。比如說，早上6點起床，14個小時以后，也就是晚上8點，大腦分泌出大量的褪黑素，再經過2小時，也就是夜里10點褪黑素發揮作用，鉆進被窩，就可以順利入眠了。
結語：通過上文小編的介紹，相信大家對睡眠質量差怎么辦也有了一定的了解了，在睡前吃香蕉、喝牛奶、喝紅酒或者是酸奶都是有助于睡眠的。每天需要養成良好的生活習慣，這樣可以有效的幫助睡眠。希望小編的介紹對大家能有幫助哦。
