魚肝油和鈣片想必大家都早知道它們對人體都是有一定的好處的。那么魚肝油和鈣片能一起吃嗎?市場上的魚肝油有很多種，常見魚肝油類別有哪些?如何科學補鈣呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧。

　　魚肝油和鈣片能一起吃嗎

　　魚肝油系自鮫類動物等無毒海魚肝臟中提出的一種脂肪油，在0℃左右脫去部分固體脂肪后，用精煉食用植物油、濃度較高的魚肝油或維生素A與維生素D3調節濃度，再加適量的穩定劑制成。每1g中含維生素A應為標示量的90.0%以上;維生素D應為標示量的85.0%。為黃色至橙紅色的澄清液體;微有特異的魚腥臭，但無敗油臭。

　　吃魚肝油能夠防止、醫治佝僂病。這已是大家都知道的工作。魚肝油是健壯骨骼的營養物品，在一般人心目中，嬰兒期間常常服用魚肝油已成為必不可少的東西。可是，魚肝油也像別的營養品相同，有利也有弊。

　　本來魚肝油是彌補維生素d的。維生素d是協助鈣吸收的。可是本質上，魚肝油不是必定要和鈣粉一同才表現作用，而是相反，鈣粉必定要維生素d才能表現作用，所以多曬太陽也是補鈣的，但留意不能隔著玻璃曬太陽，因為紫外線無法穿透玻璃的，紫外線能合成維生素d,相同起到補鈣的作用。

　　魚肝油和鈣可以一起吃，也可以分開吃，沒有太大影響。但是兩樣都不能和奶混在一起吃，尤其是鈣，不但吸收不好，還會引起便秘。

　　常見魚肝油類別

　　預包裝食品

　　食品類魚肝油，其生產門檻相對較低，維生素AD含量相對不準確，產品質量需要看企業所執行標準與品質控制程度，合格產品作為日常食品是安全的。

　　保健食品

　　保健食品，就是我們常說的“藍帽子”標示，有國食健字號。一般含有維生素A、維生素D、DHA等成分。不得超范圍宣傳功效，不能代替藥品。

　　藥品

　　比食品魚肝油劑量和成分更為明確，使用更有針對性。初加工產品和原料、非食用魚油脂等按照海關商品編碼，魚肝油及其分離品包括食用魚油、非食用魚油脂、水產醫藥制品等。

　　肝油

　　狹義的魚肝油由海魚類肝臟煉制的油脂。廣義的魚肝油還包括鯨、海豹等海獸的肝油。

　　如何科學補鈣

　　鈣是人體內含量多金屬的元素，約有1200克，也是容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼，1%存在于血液軟組織里。人體是否缺鈣與兩方面原因有關。一是峰值骨量，即在35歲左右時，人體骨量達到人生中高骨量時的鈣含量，主要由遺傳因素、補鈣因素和鍛煉因素決定;二是鈣流失情況，由鈣的補充、流失量及生活習慣所決定，如嗜煙酒、咖啡、茶、可樂、鹽攝入量過高，少吃肉或吃太多肉都可導致鈣的流失。針對國人補鈣的實際情況，中國消費者協會警示消費者要科學補鈣，方能永葆健康。

　　一、不要輕信廣告里面的。要正確認識補鈣。鈣品生產公司常以明星為前驅，招引消費者。對此應根據本身需求做出挑選，而不要被各類嘹亮的補鈣商品名稱所惑，牢記此類商業用語純屬炒作，在營養學范疇大都并不存在。

　　二、不要聽信某些鈣品的夸大宣傳。如一些廣告稱的“沉積好、吸收快”，使人誤認為人體對鈣的吸收是簡單的過程，實際上鈣進入人體首先要進入血液，再形成含鈣細胞，之后再通過復雜的變化過程穿透骨頭外面的硬層，固定到里面的骨質中。另有廣告宣稱自己的產品“顆粒比一般產品小若干倍”，實際上顆料大小只是物理變化，并不能從本質上改善人體對鈣的吸收率;人體對補鈣產品中鈣的吸收率僅在30%左右，事實上并不存在“95%”的吸收率。