正常情況下，我們都感覺自己是健康的，其實不知道，自己是處于亞健康的狀態的，那應該如何對身體進行健康管理呢?第一步肯定是從健康飲食做起的，吃飯是健康的基礎，所以帶給您七個指標看看自己是否真的健康，健康養生就從現在開始，趕快一起來吧。

　　指標一：正常的體重

　　這不但指體重指數BMI保持在理想的18.5-23.9之間，不過瘦更不超重，而且還要相對恒定，也就是在沒有減肥等情況發生的情況下不發生劇烈變化。

　　假如在您自己不知道什么原因的情況，您的體重突然增加了很多或者是突然瘦下去非常多的話，那就一定要注意了，好是去醫院檢查一下的哦。

　　指標二：清澈的尿液

　　我們身體的各個部位都是可以看出您的健康情況的，就連尿液也是可以的，一般健康的正常成年人的尿量是在一千到兩千毫升之前的，顏色是淡黃色的，如果不是的話，您就是危險的。

　　顏色過深的尿液提示水分攝入不足，而如水般無顏色的尿液則可能水攝入過多，喝水并不是越多越好，會帶走大量的電解質等。

　　如果24小時尿量在500毫升以下，甚至只有一二百毫升，可能是嚴重疾病的信號。此外，尿液顏色發白、發紅、有泡沫，或是氣味異常，比如有水果的甜味兒，都需要及時檢查。

　　指標三：“黃香蕉”大便

　　雖然說到便便是比較惡心的，但是也是可以看出您的健康情況的，不管是顏色還是想形狀都是您身體的寫照，所以說它也是一面真實的鏡子。

　　正常的大便應該是黃色、香蕉狀的條形便，但是，這樣的大便屬于“理想狀態”，受飲食等影響并非每天都能如此。

　　退而求其次，不便溏、不干硬，便中不帶鮮血，在沒有吃豬血、鴨血、桑葚的情況下顏色不發黑(柏油便)，腸道就基本處于健康狀態。此外，排便有規律，不費勁，也是消化系統健康的指標。

　　指標四：良好的睡眠

　　人這一輩子，1/3的時間用來睡覺是正常的也是正確的，欠身體的睡眠債，它遲早會讓你還，而且可能代價很高。

　　失眠是常見的睡眠障礙，偶爾失眠一下無關大局，但長期失眠則嚴重影響健康。正常睡眠時間在6-8小時之間，醒來后感覺身體輕松、精力充沛，期間無頻繁起夜、無盜汗、無早醒的，就是良好的睡眠。

　　指標五：亮澤的頭發

　　中醫認為“發為血之余”，頭發的榮潤有賴于肝腎所藏精血，如果身體氣血不足不能上達頭部就會導致白發或脫發。此外，頭發還可以提示是否存在用腦過度、精神緊張，或體內營養素缺乏等問題。如果突然發生大量脫發，也好及時到醫院進行檢查。

　　指標六：粉潤的指甲

　　健康的指甲應該是：甲色均勻，呈淡粉紅色;甲質堅韌，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷;表面光滑，有光澤，無分層、紋路;甲緣整齊，無缺損;指甲根部的甲半月(月牙)呈乳白色并占指甲的1/5左右。

　　指甲易折斷，顏色變白、變紅、變青黑，或是失去光澤，或是出現匙狀甲等，都提示身體可能存在某些疾病。

　　指標七：損傷修復快

　　輕輕地磕碰一下皮膚就一片淤青，或是剌個小口子卻很長時間才愈合，都提示好是去看看醫生了。這是因為，如果身體對各種損傷的修復得很快，說明凝血能力正常，白細胞抵抗外來侵害的能力也在正常運行中。

　　女性專屬指標——“親戚”很友善

　　從十一二歲到四五十歲，大姨媽這個親戚要跟隨我們三四十年，所以對女性來說，月經是否規律、正常是判斷健康與否的重要標準。正常的月經周期為28天，每次持續2-7天，無強烈的痛感。