健康對于每個(gè)人來說都是非常重要的，健康指數(shù)反映了一個(gè)國家人民的身心健康水平。如果我們的身心都受到傷害，那么自然這個(gè)國家也不可能興旺發(fā)達(dá)。那么如何健康自檢來了解自己的健康狀況呢?

　　健康指數(shù)

　　國家健康指數(shù)，簡稱NHI，綜合衡量一個(gè)國家發(fā)展?fàn)顩r、發(fā)展模式和治理結(jié)構(gòu)等提供了一個(gè)新視角和新維度。 一個(gè)國家像一個(gè)人一樣，同樣存在健康問題。國家作為一個(gè)復(fù)雜的生命組織系統(tǒng)，由代謝、免疫、神經(jīng)和行為四個(gè)子系統(tǒng)組成。國家健康指數(shù)為綜合衡量一個(gè)國家發(fā)展?fàn)顩r、發(fā)展模式和治理結(jié)構(gòu)等提供了一個(gè)新視角和新維度。

　　從化態(tài)勢來看，邁入21世紀(jì)以來，全球國家健康狀況整體上呈“成長態(tài)勢”，共有27個(gè)國家的國家健康數(shù)(NHI)呈增長態(tài)勢，5個(gè)國家的國家健康數(shù)(NHI)呈“零增長”態(tài)勢，13個(gè)國家的國家健康數(shù)(NHI)呈“負(fù)增長”態(tài)勢，即國家健康呈現(xiàn)出惡化特征。

　　NHI增長較為顯著國家俄羅斯、捷克等轉(zhuǎn)型國家，泰國、智利等20世紀(jì)90年代發(fā)生金融危機(jī)的國家，中國和印度等為代表的新興市場經(jīng)濟(jì)國家，以及新西蘭、摩洛哥、尼日利亞等國家，其中，NHI年均增長率居于前5位的國家是摩洛哥(13.43%)、俄羅斯(11.13%)、尼日利亞(10.60%)、泰國(10.12%)、捷克(10.03%)。

　　NHI呈“零增長”態(tài)勢國家瑞士、瑞典、芬蘭、英國、美國，均為發(fā)達(dá)國家。

　　NHI下降較為顯著國家荷蘭、西班牙、意大利、德國、法國等傳統(tǒng)西方發(fā)達(dá)國家，以及土耳其、以色列、新加坡、墨西哥、波蘭等國家，NHI年均下降率居于前5位的國家是法國(2.27%)、西班牙(2.28%)、德國(2.43%)、意大利(4.67%)、荷蘭(5.23%)。

　　中科院健康報(bào)告

　　中國智囊機(jī)構(gòu)之一的中科院以實(shí)事求是的精神和科學(xué)發(fā)展觀，經(jīng)過六年的研究，發(fā)表了以四十五個(gè)國家為樣本的國家健康報(bào)告(National Health Index)。

　　其中新加坡的國家健康整體排名位列第十七，國家責(zé)任指數(shù)第四十四，總體國家健康趨勢NHI指數(shù)呈負(fù)數(shù)增長，位列第三十九。換言之新加坡的國家整體健康往后會(huì)越來越差。中國科學(xué)院國家健康研究課題組綜合考慮評估數(shù)據(jù)的性和可得性、評估樣本國家的典型性和代表性，在全球選擇45個(gè)樣本國家。45個(gè)樣本國家的GDP(PPP美元)占全球89.5%，人口占76.6%，國土面積占64.2%，因此，這45個(gè)樣本國家的國家健康狀況評估結(jié)果在一定程度上可反映出全球國家健康狀況的面貌和特征。

　　從國家健康總體狀況來看，發(fā)達(dá)國家的國家健康指數(shù)(NHI)排在相對前列，發(fā)展中國家(包括轉(zhuǎn)型國家)NHI排在相對后列的位置。NHI排前5位的國家是北歐四國芬蘭、丹麥、瑞典、挪威和澳大利亞;NHI排后5位國家是埃及、烏克蘭、巴基斯坦、委內(nèi)瑞拉、尼日利亞。

　　健康自檢12條黃金標(biāo)準(zhǔn)

　　頭發(fā)

　　隨著年齡的增長，新長出的頭發(fā)將會(huì)一根比一根短。有資料顯示，平均三成或以上的男士，會(huì)因遺傳關(guān)系注定要接受禿頂之命運(yùn)。

　　貼身提醒：如果你想節(jié)省時(shí)間和金錢，不妨嘗試每天堅(jiān)持把隔夜的茶葉敷在頭頂上，會(huì)有意想不到的效果。

　　大腦

　　從20歲開始，人的腦部功能，如引導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)、反應(yīng)的快慢等，皆會(huì)隨年齡的增加而有某種程度的延時(shí)。

　　貼身提醒：多做思考，這是訓(xùn)練大腦的良方。

　　視力

　　當(dāng)你手捧著一份雜志閱讀，雙手需要伸直，并且暗暗埋怨雜志的字體太細(xì)小時(shí);又或者當(dāng)你在球場或賽馬場，總是看不清楚場上的球員和馬匹時(shí)，那么，你便要承認(rèn)你的身體狀況正在走下坡路。

　　貼身提醒：在40歲的時(shí)候，應(yīng)找眼科醫(yī)生檢查眼睛。除此之外，逢遇烈日當(dāng)空，好戴上具有保護(hù)功能的太陽眼鏡。

　　牙齒

　　如果你是個(gè)喜歡清潔衛(wèi)生的人，或你母親天生一副整齊漂亮如貝殼的牙齒，或你每隔半年便去看牙醫(yī)，那么70歲的時(shí)候，你的牙齒有可能仍如今天這般健康。