到小賣部總會見到很多零食，有一種零食是堅果類的，不但美味而且還可以起到防治疾病的功效，可謂比補藥的效果還好!所以，大家可以以一把零食進行養生也是非常不錯的主意!

　　一把開心果的養生功效

　　開心果是休閑干果之一，它之所以具有開心果的稱號不能單單只是因為外形像微笑的嘴巴，而是因為它的功效之一是解郁，另外在古波斯國它被稱為是仙果，可想而知它的價值有多高。

　　開心果的功效有很多，它含有的維生素是較強的抗氧化物質可以起到延緩衰老的功效。它含有一種單不飽和脂肪酸可以起到降膽固的功效。它含有的原花青素是天然的抗氧化劑，可以清除人體的自由基從而延緩衰老且具有降血脂、降血壓等功效。

　　一把核桃的養生功效

　　核桃一直被人們認為是補腦的堅果，其實除此之外還具有長壽果、萬歲子的稱呼。據調查報告顯示，它含有的蛋白質及多種礦物質具有軟化血管及預防心腦血管疾病的功效。另外，它含有的多種維生素、氨基酸等物質則具有促進血液循環、改善消化系統、調節內分泌等功效，另外對于美容養顏也具有很好的作用。

　　一把杏仁的養生功效

　　杏仁種含有的維生素E除了具有延緩衰老的功效之外，還具有保護記憶的作用，另外含有的維生素B2則具有肌膚的修復，且含有的單不飽和脂肪酸也可降低膽固醇從而起到降低心臟病發作的功效。除此外之，它含有的鈣、鎂等礦物質可以起到強健筋骨的作用。

　　一把腰果的養生功效

　　對于中老年人則應該多食用些腰果，因為它具有軟化血管的作用，從而預防心腦血管疾病的出現，它之所以具有這樣的功效，主要是因為它含有維生素及微量元素。另外它含有的油脂是較多的，則具有潤腸通便、美容養顏的功效，經常食用則對于機體免疫力的提高有促進的作用。

　　小零食不一定是巧克力、餅干等，可以使常見的堅果，因為很多堅果被加工成可口的食物，不但美味而且還可以起到保健的功效。上文中所說的幾種堅果小零食大家可以再任何時候食用，但建議不要食用過多，每天食用一把即可，由于這些食物較干，建議適當的引用寫水也是相當不錯的。

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