小伙伴們，你們都Get到了嗎?

　　關于枕頭的疑問

　　高枕無憂?

　　古語里“高枕無憂”的說法，其實并不科學。「有些人常常睡覺睡到一半，容易感覺手麻腳麻，很多時候是因為枕頭太高了!」頸椎僵硬，也容易造成動脈血管壓迫，產生血壓上升及腦血管病變。健康的枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放松效果。

　　昂貴枕頭，不見得能睡出健康

　　事實上，每個人適合什么樣的枕頭，什么樣的床，仍視個人身體的狀況，不能輕易相信某一種特性對所有人都有幫助。對于目前市面充斥許多宣稱符合人體工學的枕頭，但許多是過度訴求，昂貴的枕頭不見得可以睡出健康。慎選寢具，才能睡出活力。

　　調整睡姿 換得一夜好眠

　　保持睡姿不易，可以枕頭做調整。習慣性腰酸背痛的人，建議使用長筒狀的抱枕，睡覺時以手腳環抱枕頭：「像晾衣服一樣把自己晾在抱枕上，腰部無須使力，很舒服;左右各放一個，可以固定姿勢。」為避免仰睡時腰椎肌肉長時間因伸展而僵硬產生酸痛，可以在兩膝下墊一個高的枕頭(約一般枕頭兩個的高度)。側睡時，靠近床的腳伸直，另一腳彎曲睡，兩膝間夾一小枕頭，可以避免上側骨盆傾斜，也是懷孕婦女舒適的睡姿。

　　哪種枕頭對頸椎好

　　適合的厚度

　　是指頭頸壓下后的厚度，消費者應了解枕頭原來的厚度而不是枕用時的厚度。重要的是加壓后實際的厚度是否適合自己，不能單看枕頭外觀的厚薄而推論其是否太厚或太薄。專家指出，好選擇無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。

　　適合的厚度

　　是指頭頸壓下后的厚度，消費者應了解枕頭原來的厚度而不是枕用時的厚度。重要的是加壓后實際的厚度是否適合自己，不能單看枕頭外觀的厚薄而推論其是否太厚或太薄。專家指出，好選擇無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。

　　闊度要適中

　　正常人在睡眠中會轉換不同的姿勢，枕頭應有足夠的空間讓身體自由轉動。枕頭的闊度不足，就不能做到這一點。

　　軟硬程度以個人愛好為主

　　枕頭種類中的杜邦棉枕頭、纖維枕、羽絨枕，受壓后的厚度均有區別。選擇時很難有一個標準，只要自己覺得舒適就可以了。

　　枕頭的使用期限

　　有很多人每四年才換一次枕頭，其實枕頭應該是每1~3年就更換一次。因為又舊又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲，引發過敏或者呼吸道疾病。定期更換枕頭，你的睡眠健康也可獲得保證。一般判斷是否該換枕頭的簡便自查標準。

　　1.在沒有身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸痛。

　　2.枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣子才能使其恢復一些彈性。

　　3.在好不容易調整完枕頭之后，它又迅速回復扁平。

　　4.枕頭有結塊，凹凸不平的現象，且填充物有受潮的異味。

　　結語：如今，真的有很多人不知道枕頭究竟是怎么用的，也因此很多朋友的脊椎反而會出現問題，正確使用枕頭吧，讓枕頭發揮作用，很好的保護人們的頸椎，趕緊告訴身邊的朋友，一起來保護頸椎吧。