現(xiàn)在的很多青少年的升高普遍都不是很高，雖然生活越來越好了，但是身體的發(fā)育卻沒有跟上生活水平，那您知道怎么鍛煉有助于長高嗎?您知道長高的科學(xué)方法是什么嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)怎樣長高的知識，感興趣的趕快來看看啊。

　　有助長高的運動方式

　　籃球運動

　　籃球是一項非常好的運動，不僅僅可以增強體質(zhì)，還可以拉伸你的筋骨，有助于你長高哦。

　　作為籃球運動是國人不可缺少的運動項目，不管年歲如何都會喜歡籃球運動。

　　籃球運動不要僅僅可以練習(xí)一個人的爆發(fā)力，也就是練習(xí)一個人的腿部的彈跳力、撞擊力及個人慣性掌握。

　　青少年的腿部就需要經(jīng)常的蹦蹦跳跳才能更快的消耗能量和增強骨骼的健壯，不要不斷的讓骨骼處于活力狀態(tài)，才能使腿部正常發(fā)育成長。所以籃球運動是不可缺少的一部分。體育課或課余時間運動。

　　足球運動

　　足球運動是很強烈的一種運動，它可以催進(jìn)人體的新陳代謝，增強肺部呼吸，可以讓人體的能量達(dá)到極限;

　　同時為一種團隊的運動，不僅身體健康，心理更健康，足球運動能很快的催進(jìn)青少年的骨骼發(fā)育，也能體現(xiàn)青少年骨骼的健康指數(shù)，能判斷人體機能的對比和營養(yǎng)機能的水平平衡。

　　經(jīng)常性的踢足球是可以催進(jìn)人體大腿的肌肉膨脹，配合骨骼發(fā)育達(dá)平衡狀態(tài)。體育課或課余時間運動。

　　武術(shù)基本功

　　說起武術(shù)，可能不是每個人都會武術(shù)，但是武術(shù)的確可以增強人的體質(zhì)，更能增強人的意志和毅力，武術(shù)可以讓身體的的爆發(fā)力達(dá)到極限，伸伸拳腳、平衡自己的體能，讓動作和力氣都能發(fā)揮到很高的境界。

　　如打沙袋、踢沙袋，翻跟頭、前空翻、后空翻等。這些不久骨骼能得到強度的對抗鍛煉，肌肉也會迅速的增強。這方面是全省的鍛煉。早晚各半小時運動。

　　仰臥起坐運動

　　仰臥起坐運動是腿部和腰部的運動這方面配個足球、籃球運動可以使身體平衡健康發(fā)展，雙腿的運動可能好做，但是單腿的仰臥起坐還是有一定難度的，所以不管怎么樣，仰臥起坐運動也要極限的堅持鍛煉。

　　這樣的鍛煉可以鍛煉腹肌(各種姿勢均可，躺、仰、側(cè)身、單腿等)。每次堅持40以上，一天3次以上運動。

　　俯臥撐運動

　　俯臥撐鍛煉能保持胸部的健康，可以練習(xí)肩寬、肱二頭肌、肱三頭肌、胸部的肌肉等，俯臥撐對于每個人都對做了，但是極限還是比較少的，如十指俯臥撐、單臂俯臥撐、單臂三指俯臥撐，讓自己的身體達(dá)到極限的可能。

　　每次堅持40以上，一天3次以上運動。

　　百米賽運動

　　百米賽運動是講體能的平衡達(dá)到一個高效的標(biāo)準(zhǔn)，不僅腿部、上肢能得到平衡，整是身體的平衡都能保持統(tǒng)一的鍛煉，過程中可以增加手臂擺幅，增加步伐頻率和幅度。每天4次以上運動，并且給自己定個目標(biāo)。

　　科學(xué)增高的方法

　　營養(yǎng)篇

　　吃的哲學(xué)在于營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達(dá)到好配置。