特级西西-特级婬片aaaaa片-特级婬片a片aaa毛片a-特级真人做爰-特级做a爰片毛片a片免费-特级做a爰片毛片免费69

防治失眠的小妙招 這些方法可以緩解失眠

  生活當(dāng)中有很多人會有失眠的毛病,一到晚上就睡不著覺,這其實是可以改善的,那么防治失眠的小妙招有哪些呢?如何治療失眠比較好呢?下面大家就跟著我一起具體的來看一看吧!

  失眠是困擾很多人的一種疾病,多數(shù)是受到突發(fā)事件、心理因素等原因造成短期的失眠,通過調(diào)節(jié)后是可以緩解的。但也有很多人是長期的失眠癥患者,這就屬于精神疾病的一種了。

  防治失眠的小妙招

  1、喝牛奶治失眠

  牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸,愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶,往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的,往往令后半夜睡得更香甜。

  2、喝醋治失眠

  準(zhǔn)備食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。如果有喝牛奶的習(xí)慣的人也可以選擇喝點牛奶。食醋和牛奶對失眠都很有幫助。

  3、搓耳朵治失眠

  睡不著覺時靠在床上,用雙手搓兩耳的內(nèi)外和耳垂(不管穴位,耳針神門也有效),搓五六下,就會打哈欠了,即有睡意,但不要就此罷,要繼續(xù)再搓十來分鐘,然后睡下會睡得很香。

  4、生姜醋水泡腳治失眠

  每晚睡覺前,用3大片生姜加入水中,煮沸后加入醋1勺,待水溫適宜,泡腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續(xù)泡腳半月后失眠可愈。

  5、身體放松治失眠

  首先擺好臥姿(右側(cè)臥位較好,也可選用自己習(xí)慣臥姿)。腦子不想事,面部肌肉松弛。深呼吸1~3次,使肩胛放松。四肢放松呈軟癱狀。如此,幾分鐘后即可入睡。如一次無效還可連續(xù)做。

  6、梳頭治失眠

  由于頭部穴位較多,睡覺前梳頭可以按摩這些穴位,疏通頭部血流,消除大腦疲勞,有益于提前進入睡眠,久而久之,它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。

  7、聽音樂治失眠

  研究表明,如果入睡之前聽一些旋律優(yōu)美、節(jié)奏明快、和聲悅耳的古典樂曲以及輕音樂,是可以有助于睡眠的。注意播放音樂時音量不宜過強、過高,另外不宜選用節(jié)奏過快、聲音嘈雜的陌生樂曲,否則會適得其反,更不利于睡眠。

  8、輕輕地咬牙治失眠

  仰臥在床,輕輕叩齒,叩齒速度為每秒2次,叩齒的同時心中默數(shù)叩齒次數(shù),由1數(shù)至10,再回頭從1數(shù)起。一般情況下,叩齒200~300次即可入睡。在叩齒情況下,基本上已睡意朦朧,叩齒和數(shù)數(shù)可不求吻合,也就是叩歸叩,數(shù)歸數(shù)。后完全停止而進入夢鄉(xiāng)。

治失眠的方法 防治失眠 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 亚洲国产天堂网精品网站 | 国产午夜电影在线观看 | 亚洲欧美综合国产精品一区 | 欧美激情亚洲一区中文字幕 | 国产精品可乐视频 | 少xxxxx| 99这里只有精品在线 | 1v1高辣巨肉H各种play | 成人手机视频在线观看 | 精品国产a∨一区二区三区在线 | 国产丝袜一区二区三区免费视频 | 欧美日B视频在线观看 | 国产精品女同 | 91桃色成人影片在线播放 | 91最懂男| 91精品综合在线视频 | 亚洲人成亚洲精品 | 午夜男女羞羞爽爽爽视 | 色色综合导航 | 国产精品成人一区二区 | 国产日韩网站 | 国产综合一区二区在线观看 | 国产一区一区 | 国产午夜福利在线观看 | 国产高清精品一品道加勒比 | 青青草肏 | 怮交小U女专区一二三区 | 加勒比一本久道综合 | 欧美激情视频在线观看网站 | 国产久热香 | 亚洲国产婷婷综合在线精品 | 亚洲va在线va不卡va | 91啦九色 | 亚洲91最新在线 | 综合激情网 | 91精品最新国内在线播放 | 亚洲精品2012中文字幕在线看 | 又黄又爽又刺激的视频 | 91精品国产亚洲爽啪在线影院 | 中文字幕日網站 | 成人影片一区免费观看 |