中醫養生學理論認為“春與肝相應”，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系。早春時節，專家指出，養肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。

　　春季飲食要根據個人體質進行選擇，普通健康人群不主張大量進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。

　　對于健康人群而言，春季飲食要清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。對于“吃肝補肝”的說法，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛生。

　　春天的三個月，是自然界萬物復蘇，各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。

　　春季的運動養生保健是恢復身體“元氣”的佳時節。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能，都有不同程度減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。

　　春天的氣候呈現溫差大、風大的特點，要注意防風御寒，在遇到強風時要適當地減少外出鍛煉，以免風大傷肝。

　　中醫理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為“喜條達而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。

　　專家指出，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。

　　春季養生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生。

　　早晨起床 做好這四步更健康

　　每天睜開眼，都是新的一天，新的開始。休息了一整夜的身體，在這個時候也需要格外注意，才能保持良好的精神狀態。

　　1、活動四肢

　　早上睜開眼睛后，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。

　　推薦3種活動四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手盡量向后伸直。

　　2、晨起排便

　　這個好習慣一經養成，會讓你終身受益。還沒這個習慣的人可以有意培養，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起后不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習慣就會養成。

　　3、好好刷牙即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬于恒定狀態，適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。

　　4、喝白開水

　　晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，對中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。

　　專家建議：起床后好先排便，再刷牙、洗臉，然后空腹喝杯白開水，后吃飯。但根據個人體質和習慣，排便時間可能會有不同，不必太強求。但好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細菌后，再喝水、吃飯，這樣更利于健康，飯后再用清水漱漱口。

　　結語：其實不管是什么樣的養生方法，都要根據自己的情況來選擇，春季細菌繁殖很快，大家平時要多多了解一些健康常識和飲食知識，這樣對身體健康是非常有好處的哦!希望上述介紹的這些春季飲食知識，能夠幫助大家!