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如何養(yǎng)胃 做好這些事竟比吃藥強(qiáng)

  “十人九胃”,尤其是在如此快節(jié)奏的生活中,越來(lái)越多的人患胃病,嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)影響人們的正常生活和工作,因而養(yǎng)胃就成了一件很重要的事情。那么我們?cè)?a href='http://www.dlbo.com.cn/zhuanti/ruheyangwei/' target='_blank'>如何養(yǎng)胃呢?養(yǎng)胃的食物有哪些呢?

  堅(jiān)持做這些 調(diào)理你的胃

  多做運(yùn)動(dòng),保持愉快的心情

  我們都知道,生命在于運(yùn)動(dòng),適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于正常的身體機(jī)能是很重要的,因此,即使再忙也要抽空?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)。

  臨床醫(yī)生反復(fù)觀察發(fā)現(xiàn),很多胃病久治不愈的患者,在情緒和心理上,都有或多或少的問(wèn)題需要解決。這類(lèi)患者一旦服用一些抗抑郁或者抗焦慮的藥物,胃部不適會(huì)得到明顯改善。可見(jiàn),保持心情愉悅對(duì)胃病患者來(lái)說(shuō)很重要。

  晚上吃得盡量少一點(diǎn)

  研究發(fā)現(xiàn),人體胃液的分泌在白天較多,尤其是在午后,達(dá)到高值。在這之后,胃液的分泌水平逐步走低,到了夜間就基本微乎其微了。由此可見(jiàn),我們的胃本來(lái)就有白天工作、晚上休息的基本規(guī)律。所以,我們?cè)谕砩弦M量少吃一些,達(dá)到不餓的目的就可以了。尤其是不要在夜間吃大量肉食和飲酒,否則對(duì)胃是不小的傷害。

  吃飯的時(shí)候一定要多嚼幾口再咽下去

如今很多人因?yàn)楣ぷ鞯脑颍燥埢径际抢峭袒⒀剩@樣是不對(duì)的。當(dāng)食物進(jìn)入口腔之后,其實(shí)是有一個(gè)消化的過(guò)程的,因此我們要多咀嚼,畢竟咀嚼本身就是在消化食物。

  咀嚼的過(guò)程不但讓食物變成碎末,同時(shí)還會(huì)讓唾液充分參與近來(lái),進(jìn)行首次消化。這一過(guò)程充分,會(huì)給胃減輕不少的負(fù)擔(dān)。所以,細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的要領(lǐng)。

  把卷心菜當(dāng)作日常主要的蔬菜之一

  卷心菜里有一種能夠讓潰瘍愈合的因子,這種有效物質(zhì)愈合潰瘍的速度比較快。但是,卷心菜只有在生吃的時(shí)候,這一功效才愈發(fā)明顯。一旦烹飪之后,效果就變差了。因此,我們平時(shí)可以將卷心菜榨汁來(lái)服用。

  少碰甜食和濃茶

  白糖可以刺激胃酸的分泌,濃茶與咖啡可以刺激胃腺。應(yīng)該說(shuō),這些食物對(duì)有胃病的人來(lái)說(shuō)弊大于利,我們?cè)谏钪袘?yīng)該注意減少攝入和接觸。

  慎用藥物,在不得已的時(shí)候就少服,切忌過(guò)度使用

  很多藥物,比如止痛藥物,阿司匹林類(lèi)藥物以及激素類(lèi)藥物等等,都會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良的刺激。所以,我們?cè)诜弥埃瑒?wù)必咨詢醫(yī)生。如果能用別的方法替代,就盡量少吃藥或者不吃藥。本來(lái)就有胃病的人,更是如此。

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