水沒有任何熱量，沒有蛋白、碳水化合物、脂肪，是可以不用通過消化就直接被人體吸收的。喝水是安全又簡單的養生方式，但好處太明顯就容易被人挑刺。水就是這樣，大家認識到了它的妙處的同時也給它定了很多的是非，危言聳聽的謬論實在害人害己，今天我們就來駁斥一下關于喝水的那些謊言。
1. 早起喝鹽水真的沒必要
有人說早上起來要喝水排毒，好是喝淡鹽水，有助于排便。實際上唯有白水才是好的水，加了鹽的水有可能讓血壓增高，尤其在早上本就是血壓升高的第一個時間段。此外現在多數人的口味偏重，每日飯菜中的鹽分已經超過了身體所需，還要在早上多吃一點鹽下去，這不是傻瓜的行為么?
2. 涼白開不能喝是騙人的
涼白開只是開水放涼了，到可以喝下去的溫度的意思，不是說涼白開就非要等到水冰冷了才喝。說不能喝涼白開的可能只是他自己的腸胃不是很好，喝得涼了發生了不適就說涼白開不能喝，并不能代表全部。
3. 晚上別喝水也不可信
確實晚上喝多水了會造成水腫，但并不是說晚上就一點水不能喝。這也跟個人體質有關，個人身體排泄不暢的更容易水腫，而沒有這些問題的睡前半小時都可以喝一百到兩百毫升的水，可有效避免夜晚干燥影響睡眠。
4. 口渴才喝水就晚了
口渴的時候表明身體已經處于缺水的狀態了，這時候猛然喝水會給腸胃加重負擔，并不是健康的飲水方式?？茖W的飲水應該是根據時間來規劃的，每天定點喝一定量的水，具體根據尿液情況來確定，喝水量要能使尿液在無色或淡黃色的樣子就是比較好的。
5. 反復燒開的水喝了也沒事
有人說千滾水會有致癌物，會有亞硝酸鹽超標，實際上水里確實會有那么一點點的亞硝酸鹽，但它的量微不足道，根本對人體就不會有什么傷害，這種只談毒性不看劑量的說法實在沒道理。
6. 隔夜水不能喝站不住腳
什么才算隔夜水?晚上七點燒開早上七點喝就是隔夜水了?那早上七點燒的晚上七點喝算什么呢?6-8小時內燒開的水都是可以喝的，并沒不像傳言中的那么嚇人，水不像蔬菜肉類，細菌也不會那么快滋長的。
以上駁斥了一些關于喝水的傳聞，希望對大家有所幫助。還有一個是關于一天八杯水的問題，當然這個是有科學依據的，只是也要因人而異，不可人云亦云，具體情況還是要根據身體的實際反映，做出的選擇才是合理的。
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