首先看感覺

　　如果你感覺自己早上一起床就特別累，特別沒精神，整個人沒有清爽的感覺，懶得理會周遭的人和事時，那么就說明你體內有濕氣了。

　　其次看如廁情況

　　上廁所可以看出人體的很多情況的，比如大便粘連，反復擦試不干凈，大便發青、溏軟不成型等等，這些都說明一個人脾虛，體內濕氣過重，應該引起重視了。

　　再者看舌苔

　　中醫講究“望、聞、問、切”這里的望主要以看舌苔為主。一般說來健康的舌苔應該是干濕適 中，薄白清靜，相反的如果舌苔很厚，助理看起來很濕潤，很粗糙，發膩等等，這些都說明一個人體內有濕熱，另外如果一個人的舌苔發展到赤紅無苔的話，那么說明體內的濕氣已經達到一定程度了，已經進入傷陰的程度了。

　　體內有濕氣，濕氣過重，對一個人的健康會產生很大的影響。比如影響食欲、精神狀態、身體健康情況。一般認為體內有濕氣的人易患皮膚病、腸胃疾病、機體的抵抗力較差。因而如果體內有濕氣一定要注意調理，那么要如何科學的調理呢?

　　首先要做到清淡飲食。

　　日常要注意清淡飲食，飲食中要注意各種營養均勻。要盡量少吃或者不吃不易消化的食物、少吃過于厚重、過氧化物，特別是要注意避免食用過多的油炸食品、甜味食品，以免加重腸胃不適感。

　　如此之外日常在飲食中還要盡量減少生冷食物的攝入，比如大白菜、苦瓜、西瓜、柚子等都屬于寒涼的食物，日常要盡量少吃。

　　其次，適當增加運動

　　如果一個人體內的 濕氣過重，那么由于感覺身體沉重，四肢無力，因而多半不喜歡運動。而如果不愛運動，體內就會淤積更多的濕氣，久而久之必然會形成惡性循環，對脾臟，腎臟疾病都會造成很大的傷害的。當然了如果可以適當增加運動，那么就有利于促進機體的循環，活化氣血，促進新陳代謝，更有利于逼走“濕氣”從而更有利于身體健康。

　　另外，還可多吃薏米、淮山、紅豆、白蘿卜等具有清熱解毒、消腫作用的食物，通過食療的方法趕走濕氣。

　　后還要盡量遠離濕氣重的環境，比如不要直接睡地板上，不要在潮濕的天氣外出，不要穿沒有干適的衣服，不蓋潮濕的被子;洗完澡、泡完腳之后一定要注意擦干身體等等。如此之外平時還要注意多打開窗戶，適當借助空調、取暖氣等等驅除濕氣。

　　溫馨提醒：平時還要注意多曬太陽，適當增加運動，運動過后，如果有出汗還需要馬上擦洗干凈。

　　結語：看完以上的內容，相信大家現在對于祛濕的相關內容已經有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，“十人九濕氣”說的就是大部分人體內都含有濕氣，因此大家在平時一定要注意祛濕的問題哦。