大蒜

　　大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還有助抗擊“不友好”的腸道細(xì)菌。

　　韭菜

　　韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。錳有助生成消化酶，而且產(chǎn)生大量維生素A，有助腸道內(nèi)壁修復(fù)。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜有益腸道健康，因為其含有阿拉伯半乳糖，它是一種天然益生元(有利益生菌生長)。

　　姜黃

　　姜黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復(fù)，促進益生菌發(fā)揮作用。

　　便秘的危害

　　有損容顏

　　長期便秘的危害首先表現(xiàn)在對容顏的損害上。如長期便秘，有害物質(zhì)會被再吸收進入血液循環(huán)，這樣就會導(dǎo)致皮膚粗糙、無光澤，形成痤瘡、色素沉著、顏面色斑等。

　　引起肛腸疾患

　　便秘的時候，由于排便困難，大便干硬，會對肛腸造成直接的影響，刺激肛腸，從而導(dǎo)致直腸炎、肛裂、痔瘡等疾病。

　　患結(jié)腸癌

　　很多人認(rèn)為便秘沒什么大不了，只多上廁所的次數(shù)變少了。其實上廁所的次數(shù)減少了，會給身體帶來很多的負(fù)擔(dān)。

　　身體的毒素排不出，會導(dǎo)致腸道內(nèi)的致癌物質(zhì)殘留在體內(nèi)，長期下去會引發(fā)腸癌的。有數(shù)據(jù)顯示，嚴(yán)重便秘的人其中差不多10%的人會患結(jié)腸癌。

　　誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作

　　臨床上關(guān)于因為便秘用力排便，屏氣使勁排便造成的心腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢，如誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)猝死等。

　　結(jié)語：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對于保持腸道通順的重要性已經(jīng)有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，便秘是生活中比較常見的病癥之一，很多人認(rèn)為便秘沒有什么大礙，其實，便秘的危害太多了，因此，大家要注意規(guī)范飲食、積極的做好運動哦!