方法
按摩前先搓熱雙手，快速用掌心擦命門，以感覺發熱發燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎俞，集中精神，把意念放在命門。建議早、中、晚各鍛煉10分鐘。
效果
按摩命門穴有溫腎壯陽、強壯腰膝、固攝腎氣的作用。
五、疏通人體腎氣——腎俞穴
位置
腎俞穴位于人體的腰部，當第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
方法
雙手中指按于兩側腎俞穴，用力按揉30-50次。或是握空拳擦30-50次，直到局部有熱感即可。
效果
按摩腎俞穴可以增加腎臟的血流量，改善腎功能，對腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退、下肢腫脹、全身疲軟等有一定的緩解作用。
按摩雙耳
功效
按摩耳廓有調節腎，養生保健的功效。
做法
搓熱手心后搓揉耳廓，用雙手按壓耳朵的四個耳穴，分為是心、肺、胃和十二指腸這四個地方的耳朵反射區。使用食指與拇指揉搓耳廓3分鐘即可，也可使用兩手交替拉扯對側耳廓上部。
結語：腎臟的健康對于一個男人來說是很重要的，如果腎臟出現問題的話，那么就會導致一系列疾病的出現，這一點是毋庸置疑的，所以我們在平時的生活中千萬不要忽視了腎臟的保健，上文給大家列舉了一些相關事項，相信大家看了之后對此應該也都有所了解了。
