長(zhǎng)時(shí)間久站 NO!

　　站太久，血液不易自遠(yuǎn)程處回流，造成臀部供氧量不足，不利于新陳代謝，還可能會(huì)有靜脈曲張的恐怖現(xiàn)象哦!

　　抽煙、喝酒、熬夜 NO!

　　抽煙喝酒熬夜和臀部沒(méi)有關(guān)系?NO!不良生活習(xí)慣與臀形絕對(duì)有關(guān)系，血液循環(huán)不好、代謝不良、結(jié)締組織松弛，你怎么還能要求有豐盈圓潤(rùn)的臀部?

　　口味重的飲食 NO!

　　高熱量、高甜度、口味重的現(xiàn)代人飲食型式，是造成你肥胖的主要原因。如果又不愛(ài)動(dòng)手動(dòng)腳，肥肉日漸累積是理所當(dāng)然的。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)穿三角內(nèi)褲NO!

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著薄薄沒(méi)有支撐力的三角款式內(nèi)褲，年輕時(shí)不覺(jué)有何不妥，用不著等到珠黃時(shí)期，你的臀部就會(huì)因?yàn)閺椥岳w維組織松弛，支撐力不夠而向地心看齊。

　　塑造美臀的生活好習(xí)慣：保持良好的坐姿和站姿 YES!

　　坐姿：只坐椅子2/3處良好的坐姿 ，背脊挺直，坐滿(mǎn)椅子2/3處，將力量分?jǐn)傋笥彝尾考按笸忍帯＠鄣煤埽肟勘骋幌拢?qǐng)選擇能完全支撐背部力量的椅背。

　　此外，坐時(shí)有一些小秘訣可以讓臀部更美哦!盡量合并雙腿，不讓帥氣的開(kāi)腿姿勢(shì)長(zhǎng)久下來(lái)影響骨盆形狀;坐時(shí)踮起你的腳尖來(lái)，對(duì)臀部線條緊實(shí)不無(wú)小補(bǔ)。可以但盡量不要長(zhǎng)時(shí)間雙腿交叉坐，否則血液循環(huán)不好，危機(jī)會(huì)浮出表面的。

　　站姿：挺背提肛舉舉腿良好的站姿 ，背脊挺直，縮腹提氣，此時(shí)感覺(jué)一下肛門(mén)收縮的動(dòng)作，偷偷做可收縮臀部。需要長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，請(qǐng)務(wù)必不時(shí)定動(dòng)一下，做做抬腿后舉的動(dòng)作，1小時(shí)內(nèi)至少要偷個(gè)閑做個(gè)五分鐘喲!

　　良好的飲食習(xí)慣 YES!

　　低鹽高纖好消化少鹽份的食物可以防止腳浮腫的可能、高級(jí)的食物可以維持良好腸胃消化，蜂蜜有排毒功效、糖份、熱量、油膩程度少，可以減肥。

　　想讓臀部變得結(jié)實(shí)，避免松弛與下垂，首先在飲食上是必須減少動(dòng)物性脂肪的攝取。食用過(guò)多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會(huì)讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂，所以好以大豆之類(lèi)原植物性蛋白質(zhì)，或是熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富的海鮮為主食。

　　在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘機(jī)率，進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。再者，營(yíng)養(yǎng)素的選擇也很重要。

　　許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾，此時(shí)就得反省自己的日常飲食，是否有含鉀量不足的缺點(diǎn)。至于鉀的補(bǔ)充，就以青菜、水果為主食吧!糙米飯、全麥面包、豆類(lèi)與花椰菜，這些食物含有大量的鉀元素，有助于排除體內(nèi)多余水分，令你的下半身更窈窕。