筋縮是健康警示信號

　　拉筋，是因為人們會出現筋縮。在醫學古籍中，古人將筋癥分為筋斷、筋走、筋弛、筋強、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等，筋縮就是筋的縮短，因而令活動受限。

　　從出生時候，可以隨隨便便啃啃自己的腳趾，到后彎腰拉住腳都顯得困難，就是一種老化，這其中筋的老化是很大的原因。人老了，眼花、耳聾、腰駝、背弓、腿僵、渾身沒勁，還會出現筋縮。

　　俗話說：“老筋太短，壽命難長!”從前筋縮多數發生在老年人身上，但近十幾年間電腦普及，中青年人甚至學生這些長期伏案工作和學習的人群都出現筋縮現象。

　　無論是中國傳統的健身氣功易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳，還是現代的體操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步驟。

　　因為，“筋乃人身之經絡，骨節之外，肌肉之內，四肢百骸，無處非筋，無處非絡，聯絡周身，通行血脈而為精神之外輔。”每天花上幾分鐘“拉筋”鍛煉，有助于讓血脈暢通。

　　許多伏案工作者容易出現頸痛、腰背痛的癥狀。在醫生指導下患者工作之余進行“小燕飛”鍛煉即適當的腰背肌拉筋。經過一段時間的鍛煉，患者的腰背痛癥狀能夠得到很好的緩解甚至可以消失。

　　拉筋看似簡單實有講究

　　步伐輕盈，總會給人年輕的感覺，哪怕你已經六七十歲;關節僵硬，總會給人未老先衰的感覺，哪怕你才二三十歲。現在很多人是30歲的年紀，60歲的身體。一動不動的工作姿勢又讓自己的肌肉長期處于緊張狀態，韌帶也隨著老化。

　　很多人第一次做的時候自信滿滿，覺得這兩個姿勢很簡單，找個家里對著電視的門框，一邊做一邊看電視，應該很愜意。沒想到，幾分鐘后就會感覺后面這條腿酸疼。

　　有人急于求成，可能會造成腿窩受傷。不適當的拉筋有時會出現肌腱拉傷。尤其缺乏運動者和老年人肌腱彈性差，更容易造成不必要的損傷，跟腱和腓腸肌是較容易受傷的部位，嚴重時會出現肌腱部分撕裂，造成肢體腫脹、皮膚淤斑。

　　每天晚上睡覺之前是拉韌帶的好時間，進行柔韌性拉伸之前先要熱身(慢跑)使體溫升高，有助于提高拉伸幅度。

　　拉筋，也講究原則

　　1.在拉筋之前必須先熱身，比如說，利用小跑步使體溫增加，提高拉筋的成效，減少受傷的機會。

　　2.拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓，或別人施加外力幫忙。只要用力不當，都會造成傷害。

　　3.拉筋的程度是要到感覺有點“張力”或“酸”，但一般別到“痛”的程度。拉筋到“痛”，瀕臨受傷的程度便十分接近了。

　　結語：經常拉筋的話，對于身體的好處是很大的，所以人們也都頗為關注這樣的事情，學會拉筋可以幫助我們緩解很多身體不適，所以大家對此一定要多加慎重，這個可以幫助我們緩解很多身體不適，希望能夠對你們有所幫助，好好關愛自己的身體。