調(diào)整睡眠，首先要做的就是不要熬夜，千萬(wàn)不要以為自己年輕，精力充足，就不需要多睡覺，這樣的想法、這樣的做法都是不恰當(dāng)?shù)摹?/p>

　　夏天晚上即使炎熱，也要做到晚上十點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)入睡，在第二天早上六點(diǎn)起床，在這八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間里，能夠很好的調(diào)節(jié)身體，對(duì)于脾部保健有非常好的作用，進(jìn)而能夠避免濕氣過重的情況出現(xiàn)。

　　3、調(diào)節(jié)飲食

　　當(dāng)然，夏天祛濕好的方式，無疑就是飲食了，合理的飲食，對(duì)于祛濕有非常好的幫助，但是，不合理的飲食，則會(huì)影響到身體的調(diào)節(jié)，造成濕氣過重。

　　夏天不少人會(huì)吃冷飲進(jìn)行降溫，卻不想，這樣的方式會(huì)造成腸胃消化吸收功能處于停滯狀態(tài)，這樣容易給外邪創(chuàng)造了入侵的機(jī)會(huì)，容易造成濕氣加重的發(fā)生。

　　食物的味道對(duì)于人們的攝入量有較大的影響，一些美味的食物，往往影響到食欲，例如，燒烤、油炸，這些食物非常的誘人，但是，卻會(huì)影響到腸胃的功能，造成水分代謝失調(diào)，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致消化不良的發(fā)生，容易造成腹脹。

　　一些看起來非常美味的甜食，要是吃多了，也會(huì)讓身體產(chǎn)生較多的氧化物，會(huì)加重身體的炎癥。

　　夏天容易造成身體濕氣重，同樣也有一些能夠祛濕的食材，通過飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，對(duì)于保健身體有非常好的幫助，例如，食用紅豆薏米粥，不論是紅豆還是薏米都有非常明顯的利水、消腫、健脾的功效，對(duì)于補(bǔ)心有非常好的效果。

　　同時(shí)，也可以適當(dāng)?shù)氖秤枚希响顫竦哪芰σ埠軓?qiáng)，對(duì)于補(bǔ)充身體的微量元素，對(duì)于利尿去濕有很好的作用。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是在夏天身體濕氣重，如何祛濕的簡(jiǎn)單描述，在夏天我們可以從生活環(huán)境著手，避免居住在濕氣較重的環(huán)境中;我們也可以從睡眠著手，及時(shí)的調(diào)整睡眠;也可以從飲食著手，適當(dāng)?shù)亩喑阅軌蜢顫竦氖巢摹＿@些方法對(duì)于排出濕氣有非常好的作用，希望大家要多加注意，在夏天有效的祛濕，讓你身體更加健康。

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