炎炎夏日，我們舒服的時間就是在空調房里的涼爽日子，其實夏天我們也是要講究“熱養生”的，貪涼對我們的身體健康來說可不是什么好事。
夏天要如何熱養生
1.飯要吃熱的
冷飯冷菜是屬于干冷之物的，吃多了很容易傷害脾胃從而影響我們的消化功能，特別是對于腸胃脆弱的人來說，冷飯菜吃多了會讓人受不了，而且冷米飯當中含有抗性淀粉，不容易被身體吸收。
2.水要喝熱的
夏天不少人都喜歡喝涼水，雖然喝涼水能暫時的降低體溫，但是由于機體溫度的降低，會加速血液的循環來升溫，這樣我們的體溫不僅不會降溫反而還會升溫。
而如果我們夏天喝熱水的話，就會提高體溫，排泄汗液，直接通過汗液的揮發來驅走熱氣，是好的一種方法。
而且喝溫熱的水還能暖腸胃，利于血液物質的循環，對我們的身體是很有好處的。
3.太陽熱曬后背
清晨的太陽還不是很曬的時候，我們可以出門走走，讓陽光曬一曬后背，中醫上講，前為陰，后為陽，所以曬后背主要就是通過督脈的這種陽氣生發的過程來生發自身的陽氣的。
而陽氣充足的話，我們的身體抵抗力就強，不會容易生病，所以說陽氣就好像是我們身體的衛兵。
4.被子要經常曬熱
夏天的太陽充足，我們可以經常曬一曬被子，把被子曬得熱熱的，這樣被子里的有害物質就被太陽的紫外線給殺死了，蓋起來會更舒服而且還會改善我們的睡眠。
5.要用熱水洗頭
用溫熱的水洗頭，水溫略高于人體溫度，洗頭的時候我們就會感覺到很舒服，而且熱水洗頭的話還不會輕易感冒，并且能有效的祛除頭皮屑，殺死頭皮的表面細菌。
