如果運動量過少，一方面多余的熱量無法消耗，加之年齡增長帶來的新陳代謝緩慢，更容易發(fā)生肥胖。另一方面，運動量少，血液循環(huán)差，抵抗力得不到刺激，更容易發(fā)生疾病。

　　反之，適度的運動可以調(diào)高心肺功能、提高基礎(chǔ)代謝、釋放壓力、提高骨密度和促進生長。但凡事要有度，運動量過少危害健康，而運動量過大則對人體的骨骼不利。

　　三分粗糧

　　生活水平的提高所帶來的負(fù)面影響是食物的過于精細(xì)，長期的精米細(xì)面不僅容易導(dǎo)致人體攝入的熱量高、高糖分，同時還會造成維生素的缺乏和腸道的負(fù)擔(dān)過重等。

　　所以，在飲食中要適度的添加粗糧，粗糧中的膳食纖維是治療現(xiàn)代人富貴病的良藥，可以控血糖、降血脂、改善便秘和補充維生素B族。

　　但是所謂過猶不及，過多、頻繁的添加粗糧一方面對胃腸道不利，容易發(fā)生消化不良。另一方面，膳食纖維容易降低人體對膽固醇、礦物質(zhì)的吸收利用率，從而影響兒童和青春期男女的生長發(fā)育。

　　三分蔬菜

　　通常健康的飲食中肉類、蔬菜、碳水化合物的比例為2:3:5，蔬菜可以給人體提供膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)以及少量的碳水化合物。

　　同時，蔬菜中所含有的多種物質(zhì)如胡蘿卜素、花青素、維生素C、硒元素等，被公認(rèn)為對健康有益的成分，可以抗癌、美容護膚、減肥瘦身。

　　但蔬菜屬于素食，如果僅僅吃蔬菜而不食用動物肉，一方面容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏，抵抗力下降。另一方面會出現(xiàn)貧血、微量元素缺乏等營養(yǎng)不良問題。

　　三分之一的睡眠

　　中醫(yī)提倡藥補不如食補，而食補不如睡補，睡眠可以消除疲勞、保護大腦、增強免疫力、促進生長發(fā)育和延緩衰老。

　　一般一天的1/3時間用于睡眠便能滿足身體需求，睡眠過少、熬夜會給健康帶來很多危害，而睡眠過度也對健康不利，如中醫(yī)提到的久臥傷氣。所以，養(yǎng)生也有度，三分饑寒更利健康。

　　結(jié)語：越來越多的人追求養(yǎng)生，其實也是人們對健康觀念的改變和生活水平提高的表現(xiàn)。但是養(yǎng)生也有度，保持三分饑與寒不僅令小兒安，也適用于成人的養(yǎng)生。同時，所謂過猶不及，某一件事物再好，如果做過了反而對健康不利。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。