夏天睡覺要注意什么

　　1、不要貪涼

　　雖然夏天的天氣很熱，但是也不能過于貪涼，比如用涼水擦席子、整夜開著空調或電扇等等。窗戶也不是不可以開，但好在有紗窗的情況下，開一點縫就可以了。

　　席子還是應該在白天的時候，用溫水擦洗，并放在陽光下暴曬，起到殺菌的作用;空調、電扇好設置定時，且不能對著人吹;頭發沒干的時候不要入睡，更不能站在空調下用冷氣吹干。

　　不管天氣如何炎熱，都不應整夜不蓋被子，因為腹部著涼的話，很容易引起腹瀉。被子太熱可以改用毯子，但一定要遮住腹部。

　　2、給皮膚足夠的養分

　　不要以為晚上不用出去見人了，就不用涂抹護膚品。晚上10點到凌晨2點，是皮膚吸收營養的佳時機，要想做凍齡美女，光按時睡覺還不夠，還應做好保養皮膚的各項工作。

　　晚間補水是很重要的，因為夏天皮膚很容易出油，而油水不平衡就會導致毛孔堵塞，引起各種皮膚問題。

　　洗完澡之后，先使用爽膚水，再用晚霜鎖住水分，并增加營養，使皮膚在沒有污染的情況下，“大口”地攝入營養成分。

　　3、提前做好入睡的準備工作

　　如果晚上實在想喝水，可以安排在睡前半個小時。有些人有睡前喝酸奶的習慣，的確，酸奶對促進睡眠有一定的益處。但酸奶中含有一定的糖分，對牙齒沒有好處，應該在刷牙之前，將酸奶喝完。

　　情侶之間晚上需要通話，好采用視頻的方式，并盡量縮短通話時長。時間上也應提前一些，而不是在睡前，以免聊天使大腦興奮，一時難以入睡。

　　如果臥室里的蚊蟲較多，需要使用殺蟲劑，在門窗緊閉的情況下，噴完之后，人要盡快撤離，兩個小時后再進去，而不是噴完立即就睡。殺蟲劑對蚊蟲有殺傷性，對人體的傷害沒有那么明顯，但日積月累，必然也會有損健康。

　　人人都需要睡覺，但優質的睡眠卻不是每個人都能輕易擁有的。有些事在睡前不宜做，就應盡量避免。夏天入睡前，有一些注意事項，希望大家都能謹慎對待，給優質的睡眠加分。

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