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睡前多捏3處輕松擺脫失眠

  經過一整日的奔波忙碌,到了晚上便想睡舒服的睡上一個美覺,但是有些人躺在床上,翻來覆去的怎么也睡不著,這是十分痛苦的一件事情。晚上如果睡不好,白天整個人也會沒有精神,于是人體長期處于一個缺覺的狀態,久而久之便會對人們的健康造成諸多不利的損害。今天小編就和大家簡單介紹,只要在睡覺之前對身體的3個部位進行按捏,便能輕松擺脫失眠困擾。

  一、睡前捏3處能調節失眠

  失眠的誘因有很多,所以要想有效的治療失眠 ,關鍵還需找準病因,然后對癥下藥,方能達到事半功倍的效果。

  1、腰部

  腎臟是先天之本,且腎主藏精,只有擁有一個健康的腎臟才能更好的維護人們的身心健康。而其中腎臟虛弱也是導致失眠產生的主要因素之一。

  因為中醫的五行學中認為,腎屬水,心屬火,而若腎臟變得虛弱便不能更好的控制住心臟,進而導致人體出現虛火的癥狀,導致失眠癥狀產生。

  而針對這種癥狀,在睡覺之前便可以通過按捏腰部來起到補腎調節失眠的目的。中醫認為:“腰為腎之府”,常對腰部進行按捏能有效的益腎固本,從而逐漸提升腎臟的精氣,從而使得失眠的癥狀得到有效的調節。

  另外,經常對腰部按捏還能有效的起到疏通經絡、促進腰部氣血循環的作用,對于一些經常久坐的人群而言,常對腰部進行按捏還是極好的消除腰肌疲勞、緩解腰部疼痛的重要形式,能使得腰部肌肉更加強壯有力。

  在對腰部進行按捏的時候,我們可以先將雙手搓熱乎,然后再按捏在腰部上,能防止手部寒氣通過腰部進入體內。

    此外,按捏腰部時還需使得全身保持一個放松的狀態,堅持按摩幾分鐘之后,便會覺得身體很放松愜意,于是困意便產生了。

  2、腿部

  腿部幾乎承載著身體全部的重量,且在腿部上含有人體50%的神經及經絡,是身體大循環組織上的重要部位。

  其中,在腿部上隱含一個重要的穴位——三陰交穴,此穴是足太陰脾經上的重要穴位。

    經常對三陰交穴進行按摩能很好的起到通調肝脾腎之經氣的目的,從而達到健脾、益腎的作用,而人體的精血充足能更好的對腎、脾進行滋養,從而利于心氣下交,于是便能達到心神安寧的作用。

  因此,對于一些有失眠的人,不妨試試對腿部進行按捏,其中尤其需加重三陰交穴的按揉,能很好的緩解失眠,從而有效促進睡眠。

  在對腿部進行按捏的時候,手部的力度需要適量加重一些,以所按捏的部位有酸麻的感覺為宜,這樣才能很好的起到有效的刺激作用。

養生晚班車 按捏耳朵的好處 改善失眠的方法 
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