有句俗話說(shuō)的好：“腸中常清，百病不生”，腸道中的毒素是危害人們健康和美麗的罪魁禍?zhǔn)?，所以為了自身健康和容顏著想，我們?yīng)該做的便是清腸毒的事項(xiàng)。那么，在早上這個(gè)重要的養(yǎng)生時(shí)段，可以做哪些來(lái)促進(jìn)身體腸毒排出呢?今天小編就為大家介紹一下，只要在早上做好3件事便能輕松助于排腸毒!

　　一、做好3件事能輕松排腸毒

　　1、喝杯蜂蜜水

　　經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠調(diào)整，晚上睡覺(jué)的時(shí)候隨著呼吸和身體代謝會(huì)流失很多水分，所以到了早上身體會(huì)處于一個(gè)相對(duì)缺水的狀態(tài)，因此及時(shí)的為身體補(bǔ)水是維護(hù)身心健康的重要方法。

　　然而，在此時(shí)喝點(diǎn)蜂蜜水不僅能很好的為人體進(jìn)行水液的補(bǔ)充，同時(shí)還是極好的清腸毒的方式。

　　并且蜂蜜中所含的熱量是牛奶的好幾倍，因此被人體攝取之后能快速的為人體進(jìn)行能量的補(bǔ)充，從而能消除人體的疲勞感，并且還能為人體進(jìn)行能量和養(yǎng)分的供給，讓一整天都有充足的精神。

　　但是，在飲用蜂蜜水的時(shí)候，好不要在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行，因?yàn)榭崭购确涿鬯菀资沟媚c道中的酸性增加，從而對(duì)于一些本身腸道就不好的人來(lái)說(shuō)，很容易誘發(fā)腹瀉、腹痛等不適產(chǎn)生。

　　2、按摩腹部

　　當(dāng)睜開(kāi)惺忪睡眼的時(shí)候，我們不妨先不著急起身，可以對(duì)腹部進(jìn)行一個(gè)按揉，這樣能很好的起到清腸毒的目的。

　　在對(duì)腹部進(jìn)行按摩的時(shí)候，能增加腹部的血液流量，從而增加了腸胃內(nèi)壁肌肉的張力以及淋巴系統(tǒng)的功能。

    從而能有效的增強(qiáng)腸胃等臟器分泌器官的功能，能有效的促進(jìn)人體對(duì)食物進(jìn)行消化、分解、排泄的作用，這對(duì)于一些腸胃消化功能不是很好的人來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　另外在對(duì)腹部進(jìn)行按摩的時(shí)候，還能對(duì)腹部的神經(jīng)末梢產(chǎn)生一定的調(diào)節(jié)作用，有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能對(duì)積存在腸胃道中的糞便進(jìn)行分解并促進(jìn)其排出體外。

    這在很大程度上起到調(diào)節(jié)便秘的作用，對(duì)于本身就患有便秘的人而言是一個(gè)極好的方法，其中尤其是老年人群。

　　另外，早晨對(duì)腹部進(jìn)行按摩還能促進(jìn)前列腺素的分泌，防止胃酸分泌增加，從而對(duì)于防止胃部潰瘍發(fā)揮極好的抑制作用。

　　3、定時(shí)排便

　　當(dāng)人體處于睡眠狀態(tài)中時(shí)，身體內(nèi)的各個(gè)臟腑器官都會(huì)在不斷代謝而產(chǎn)生廢物，其中肝、腎臟等器官都在不斷的進(jìn)行解毒，在體內(nèi)便會(huì)產(chǎn)生很多毒素。