睡覺是大家進(jìn)行休息養(yǎng)生重要的方式，但很多人在睡覺時(shí)，常會(huì)遇到以下這些睡眠問題。
常見的睡眠問題
1、嗜睡
成人的正常睡眠時(shí)間往往是八個(gè)小時(shí)左右，對(duì)于嗜睡的人群而言，往往睡眠的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)。造成嗜睡的因素有很多，但其中重要的一個(gè)因素就是脾虛濕氣重。
怎么治療
通過食療來(lái)治愈脾虛濕氣重是比較有效果的，因此親們可在日常吃些薏米、冬瓜、山藥等食物來(lái)健脾祛濕。
2、晚上睡不著，早上醒的早
神經(jīng)衰弱會(huì)讓親們的神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，從而影響大家的睡眠質(zhì)量，那么就會(huì)造成一些人出現(xiàn)晚上睡不著，早上醒的早的癥狀。
怎么治療
一般情況下，對(duì)于神經(jīng)衰弱的人群來(lái)說，在日常進(jìn)行自身調(diào)節(jié)就能夠治愈，比如說適當(dāng)?shù)腻憻挕⒄{(diào)整情緒、睡前泡腳等都能夠緩解。如果情況嚴(yán)重，那么就需要及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)治療。
3、越睡越累
睡覺本可以讓大家恢復(fù)飽滿的精神，但親們要是越睡越累，這有可能是你枕頭高度過低引起的，枕頭過低會(huì)，會(huì)導(dǎo)致進(jìn)入腦部的血流量變多，從而造成你醒后頭暈?zāi)X脹，感覺非常累。
怎么解決
對(duì)于大多數(shù)人而言，枕頭的高度好保持在十厘米到十五厘米這樣，人睡覺會(huì)更加舒適。
睡眠不好的危害
1、如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好，大腦就會(huì)得不到休息，時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)嚴(yán)重影響腦部功能。
2、睡眠不好會(huì)使體內(nèi)的新陳代謝紊亂，從而影響排毒，并且會(huì)讓肌膚變得暗沉。
3、肝氣能正常運(yùn)行的前提是睡眠要好，因此，睡眠不好會(huì)傷肝。
怎么擁有高質(zhì)量睡眠
1、采用右臥，并且雙腿微微彎曲，兩只手分別放在腿上與枕前，會(huì)提高睡眠質(zhì)量。
2、晚餐少吃，且睡前不宜吃東西，要不然會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠。
3、睡前可舀一勺醋放入溫水中稀釋，喝下去后有促進(jìn)睡眠的功效。
睡覺時(shí)如果有上述這些癥狀，那么你就要注意及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)，這樣才能夠讓自己擁有高質(zhì)量睡眠，從而有益健康。
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