隨著高科技的快速發(fā)展，電子產(chǎn)品越來(lái)越多，很多人甚至連上廁所都帶著手機(jī)，你知道這樣的如廁方式會(huì)損害你的健康的!如廁時(shí)有哪些陋習(xí)是要我們改掉的？我們需要注意哪些如廁的健康小常識(shí)呢?下文小編教您如何健康如廁，快來(lái)一起學(xué)習(xí)一下吧~

　　如廁陋習(xí)有哪些

　　1.坐在馬桶上的時(shí)間太長(zhǎng)

　　現(xiàn)在很多人都喜歡上廁所帶著手機(jī)，在如廁的同時(shí)在推特上刷微博，雖然這樣讓如廁變得沒(méi)那么枯燥，但是，如果你在如廁的時(shí)候刷微博患痔瘡的概率會(huì)大大提高，長(zhǎng)期這樣會(huì)讓你的肛門(mén)感到疼痛和腫脹，如果嚴(yán)重的話(huà)可能會(huì)導(dǎo)致出血的現(xiàn)象。

　　專(zhuān)家給出：“如果你便秘，請(qǐng)站起來(lái)，四處走走再回來(lái)上廁所。

　　四處走動(dòng)是一種刺激腸子非常好的方法，這樣可以讓食物順勢(shì)而下，還可以幫你放松身體，這樣你就可以費(fèi)用費(fèi)那么大力氣去排便了。如果你如廁經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，那么一定要好好檢查一下你的飲食，看看每天是否攝入了足夠的纖維，正常每天是每天25到30克左右，此外每天還要多補(bǔ)充水分。

　　2.過(guò)度擦拭

　　說(shuō)到擦拭，次數(shù)應(yīng)盡量少，但這并不意味著你就可以每?jī)商旄鼡Q一卷衛(wèi)生紙。

　　專(zhuān)家稱(chēng)：“過(guò)度擦拭會(huì)刺激肛門(mén)周?chē)钠つw，造成輕微的擦傷，從而引發(fā)炎癥和瘙癢，”一到兩次的擦拭比較合適，如果你需要擦拭更多次，說(shuō)明你還沒(méi)有完全清理干凈你的腸胃系統(tǒng)，或者說(shuō)你患有便秘。

　　(在這種情況下，要增加纖維和水分的攝入量，這樣才可以預(yù)防患有痔瘡病)。如果你仍需要很多紙巾時(shí)，請(qǐng)考慮更換成濕紙巾或者無(wú)香味的嬰兒紙巾。

　　專(zhuān)家說(shuō)：“濕紙巾可以減少擦拭時(shí)的摩擦力，這樣可以減少對(duì)皮膚的刺激”。

　　3.以錯(cuò)誤的方向擦拭

　　如果你掌握了一些基本的如廁方法后，就可以按照這些方法去做了，不過(guò)特別要注意的是，很多女性小便后會(huì)采取錯(cuò)誤的擦拭方式，擦拭錯(cuò)了會(huì)給細(xì)菌創(chuàng)造良好的生存環(huán)境。

　　拿衛(wèi)生紙從后向前的擦式方式會(huì)將來(lái)自直腸的細(xì)菌帶到尿道，增加泌尿系統(tǒng)感染的幾率。因?yàn)榕缘哪虻老鄬?duì)比較短，所以細(xì)菌很容易進(jìn)入你的膀胱，進(jìn)而泌尿系統(tǒng)的感染幾率就更大。

　　這樣的方式看起來(lái)似乎并不令人震驚，但是四種引起泌尿系統(tǒng)感染的原因令人驚嘆不已。

　　4.使用空氣烘干機(jī)

　　這種機(jī)器也可以稱(chēng)之為細(xì)菌傳播者。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)：氣體噴射式的烘干機(jī)它的細(xì)菌傳播速度是是紙巾的27倍，幾乎是暖風(fēng)機(jī)細(xì)菌傳播速度的5倍。

　　英國(guó)科學(xué)家的研究表明：烘干機(jī)產(chǎn)生的氣流所攜帶的細(xì)菌數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于紙巾所產(chǎn)生的細(xì)菌，科學(xué)家們還檢測(cè)到無(wú)論你使用哪種烘干機(jī)，其周?chē)目諝庵械募?xì)菌含量都要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于紙巾，而且在你使用十五分鐘過(guò)后，空氣中仍然可以檢測(cè)到細(xì)菌。

　　因此您好的選擇是拿一塊紙巾擦干手，盡快走出衛(wèi)生間，減少與有細(xì)菌流動(dòng)的空氣接觸。