隨著自身經(jīng)濟(jì)水平逐漸變好，人們平時的娛樂生活不斷增多，而一般會在晚上進(jìn)行娛樂活動，致使自身的睡眠時間變少，睡眠質(zhì)量變差，第二天會出現(xiàn)沒精神的狀態(tài)，影響工作質(zhì)量及生活。另外，身體也不斷出現(xiàn)諸多異樣，疾病不斷纏身。

　　現(xiàn)在的年輕人為了充實(shí)自身的精神領(lǐng)域，把晚上的時間用于休閑娛樂，到了晚上十一、二點(diǎn)還沒有進(jìn)入睡眠階段，致使失眠的現(xiàn)象出現(xiàn)，如果想要擁有好的睡眠質(zhì)量，減少疾病的出現(xiàn)，改變睡覺的時間段是關(guān)鍵。所以，在以下內(nèi)容里，小編要告訴大家晚上十點(diǎn)睡覺是非常重要的。

　　為何要晚上十點(diǎn)上床睡覺

　　多數(shù)人對睡覺時間段沒有概念，認(rèn)為在任何時間段進(jìn)入睡眠都是可以的，其實(shí)這樣的觀念是有誤的。因?yàn)橥?1點(diǎn)-2點(diǎn)是滋養(yǎng)心血重要的時間，所以尤其是青壯年不宜晚于10點(diǎn)上床休息。

　　為何這個時間段是滋養(yǎng)心血的佳時間?其實(shí)這是有一定道理的。根據(jù)人的生物鐘來說，腦部活動和新陳代謝在10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)之間是需要得到充分休息的，這樣第二天才會精神變好。所以，如果人們總是不在這個時間段上床睡覺，就會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，使身體機(jī)能不斷下降，從而影響壽命。

　　不同的睡覺時間段對身體的影響

　　1、晚上9:00-11:00

　　這個時間段是人體淋巴排毒的時間段，因?yàn)樽陨淼拿庖吡﹂_始活躍，這時不應(yīng)該做過多激烈的運(yùn)動，應(yīng)該上床休息，或者聽聽舒緩的歌曲，讓自己保持安靜。因?yàn)橹挥羞@樣免疫系統(tǒng)就會很順利地完成排毒工作，從而提高免疫力。

　　2、晚上11:00-1:00

　　人體這個時間段已經(jīng)進(jìn)入了睡眠期，雖說人已經(jīng)睡著，但肝臟卻開始排毒，如果自身處于熬夜中，肝臟無法進(jìn)行排毒，會對它造成損傷，從而導(dǎo)致人體變虛。所以，小編建議大家不要總是熬夜，因?yàn)閷ι眢w健康無益。