思考太多

　　多數(shù)人在睡覺(jué)之前都會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，就是想太多，簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是將今天發(fā)生的事情回想一下，或者開(kāi)始計(jì)劃第二天的工作，及要做什么事情。就是因?yàn)樗坝刑嗟氖虑橐耄瑢?dǎo)致失眠的出現(xiàn)。

　　其實(shí)就是因?yàn)橄氲锰啵勾竽X還處于工作的狀態(tài)，無(wú)法及時(shí)得到該有的休息時(shí)間，所以，人的大腦認(rèn)知也需要充分的休息，這樣才能為第二天的工作做好充分的準(zhǔn)備，其中一個(gè)重要的組成要素就是前一晚要徹底與工作脫離。這也能幫助人們從心理上遠(yuǎn)離工作壓力，有助于大腦區(qū)分工作和睡覺(jué)等身體恢復(fù)活動(dòng)。

　　想要脫離的方法有很多，簡(jiǎn)單的方法就是在上床睡覺(jué)的時(shí)候什么也不要想，到了九點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。

　　看刺激的電視節(jié)目

　　多數(shù)人把白天的時(shí)間用于工作及學(xué)習(xí)上，以至于休閑娛樂(lè)的時(shí)間都放在晚上。另外，人們喜歡在睡前會(huì)看比較刺激的電視節(jié)目，這些節(jié)目讓大腦皮層不斷活躍，使大腦的興奮點(diǎn)不能及時(shí)關(guān)掉，導(dǎo)致入睡困難，或者夜里反復(fù)做夢(mèng)，第二天起床后會(huì)感覺(jué)昏昏沉沉，沒(méi)有精神。

　　所以，小編建議大家晚上好不要看電視的節(jié)目，可以多看看書(shū)或者聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，這不但有利于身心健康，對(duì)促進(jìn)睡眠也是有一定的作用。

　　結(jié)語(yǔ)：很多專家指出什么時(shí)間做什么事情，及不能做什么事情都是有一定的科學(xué)性，也有一定的道理，而晚上九點(diǎn)后做以上的幾件事情不但不利于健康，而且會(huì)使身體不斷衰敗。所以，小編建議大家，改掉以上幾種不良的生活習(xí)慣。

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